針對工薪族的人而言，平時坐的時間比較長，不想做健康減肥餐單，艱辛忙碌了一整天，下班回家後又不太樂意花更多的是時間去健身運動。因而，要想瘦身減肥，晚餐吃進肚子裏的物品非常重要。針對不太喜歡運動的人而言，強烈的健身運動反倒對人體不好。最近天氣也漸漸地轉熱了，晚飯過後天都還沒徹底黑，我們可以開展半小時的快步走，快步走能夠加速血細胞的循環系統，讓人體恢復活力，而且能耗費人體過多的卡路裏。運動過後，除開飲水，千萬別進餐別的的食材。健身運動再加上有效的飲食，一個月就可輕鬆瘦四五斤肉。減肥瘦身還不必須餓肚子，這類方法最適合像我這樣一頓不吃就餓得慌的群體。下邊就為大家分享6種減肥美食，全是十分普遍的食物，做出來非常簡單，喜歡的朋友能夠收藏起來，嘗試做一做看。

羽衣甘藍黎麥三文魚沙拉做法：
1、簡單減肥餐單將羽衣甘藍、楓葉油麥菜、洋蔥圈用少許的油炒一下。
2、黎麥燕麥片放水煮熟。
3、三文魚抹鹽醃漬十五分鐘，平底鍋煎至金黃色。
4、之上食物翻拌，撒黑胡椒粉和乾果粒。
大櫻桃十顆可做為用餐。

牛羊肉拌炒蘑菇西蘭花+全脂牛奶推薦紅薯泥酸牛奶
牛羊肉拌炒蘑菇西蘭花作法：
1、菌類對半切，西藍花切小花，牛羊肉切片。
2、牛羊肉添加少量鹽，黑胡椒粉，木薯澱粉醃漬10-15min。
3、水燒開，先放進西藍花30秒，然後放進菌類，一分鐘後撈出再控幹。
4、鍋用走紅加溫，加少量食用橄欖油，放進醃漬好的牛羊肉，再倒入蒜泥和生薑沫，炒至牛羊肉斷生。
5、添加西藍花，菌類，彩椒炒勻。
6、倒進混和料汁，炒拌勻稱，隨後添加料汁，大火收汁。

紅薯泥酸牛奶（權利與遊戲）作法：
1、地瓜200g，上鍋蒸熟。
2、削皮碾成泥，壓好的紅薯泥整形美容（能夠依靠保鮮袋）。
3、隨後縮小碗裏，再扣出來成形。
4、澆上酸牛奶隨後再加上自身喜歡的水果或是少量乾果就能夠吃啦。

香煎魚柳
香煎魚柳作法：
1、鍋內抹些許油，放進魚柳雙面小火煎熟。
2、兩面加鹽和黑胡椒粉。
3、煎到淡黃就可以。
04：釋迦果茭白蝦仁意面+蔬菜+咖啡

釋迦果鮮蝦茭白意面做法：
1、茭白切條預留，義大利面煮8min預留。
2、少量食用橄欖油，油燒後倒入大蒜進行爆香，倒進鮮蝦，煸炒兩下放進茭白。
3、炒制勻稱後放鹽就可以起鍋。
4、添加一個小胡蘿蔔裝點，再放置釋迦果。
5、釋迦果上邊撒黑胡椒粉和鹽就可以。
05：滑蛋蝦仁+大白菜炒豆幹+高粱米粥

滑蛋蝦仁作法：
1、雞蛋打散，添加少量牛乳，少量鹽調料。
2、鍋內放少許油，油燒後倒入鮮蝦煸炒至全熟。
3、轉文火，倒進生雞蛋，用鐵鏟從四周往正中間聚擾。略微凝結就可以。滑蛋蝦仁的生雞蛋一定要滑溜嫩嫩的才好吃。

高粱米粥做法：
粥的黃豆要事先泡浸，煮的情況下才能非常容易爛。還有一個煮的爛的小技巧是，走紅燒開後，熄火，燜半小時。
再起火燒開，再熄火，燜半小時。這會比一直煮一個小時還爛。

牛羊肉豆腐湯+熗炒花菜
牛羊肉豆腐湯做法：
1、水豆腐切半丁預留。
2、少量油燒後，蔥蒜進行爆香，添加牛肉末。
3、煸炒掉色後，添加五香粉和生抽醬油。
4、加入適量沸水，煮沸後倒入水豆腐。
5、中慢火煮5分鐘後添加少量鹽調料。
6、添加一些香萊味。晚餐吃點帶湯的會更舒服。
在大部分人眼裏，減肥瘦身可以說是人生一大痛楚之一，由於好多人既管不住嘴，也邁不開腿。