所有的疾病都來自寒冷，寒冷來自腳

冬天，如果你赤腳踩在家裏的地板和瓷磚上，你的父母或長輩總會讓你穿上鞋襪，告訴你“寒從腳起”。如果你的腳被凍住了，你會生病的!

這種說法有一定道理:

腳離心髒最遠，血液供應相對較差，血液帶來的熱量較少;另外，腳部脂肪層薄，禦寒能力差，特別容易受寒。

在中醫發展觀念中，腿腳部位又是通過經絡彙集的地方，這裏受寒，就很容易導致出現一些呼吸、消化信息系統管理等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道病毒感染、慢性腹瀉等。

可以說，冬季保健，對保持雙腳溫暖順暢的血液流通，是非常重要的!

3招擁有溫暖雙腳

生活中，注意一些細節，做好幾件事，就能輕松擁有暖腳!

早晨起床動動腳

當你早上醒來的時候，你可以在床上伸伸腿:

上下活動腳趾20次左右;

用腳掌轉圈，活動需要腳踝進行關節;

大腿肌肉再次收緊放松，反複約10次。

這樣活動完再下床，就不會感覺那麼冷了

冬季鞋襪要選對

冬季要選擇穿寬松、柔軟、保暖性能好的襪子。如果是北方寒冷地區，外出時可以在襪子外面貼上保暖貼，增強保暖效果，但要注意使用時間不能太長，以免燙傷。

如果睡覺時感到手腳冰涼，可以穿上襪子睡覺，但襪子不能太緊，暖腳貼以免影響血液循環。

冬季鞋子尺碼進行選擇上要以一個寬松環境舒適生活為主，太緊的鞋子不利於足部的血液系統循環，反而不保暖。

足部幹燥的人可以選擇麂皮鞋墊來增加鞋子的保暖性; 喜歡出汗的人應該選擇吸濕性能好的鞋墊來保持鞋子的幹燥和溫暖。

睡前泡泡腳

睡前用熱水泡腳，可以加速腿腳的血液循環，使雙腳獲得更多熱量，提高睡眠質量。

泡腳水溫講究，以38-43 °C 為宜，身體感覺應熱而不熱，泡15-20分鍾為宜。如果你覺得腳熱，不要用力浸泡，以免出現燙傷。

此外，每天泡腳的最大作用是提高溫度，除了熱水沒有添加其他藥材，以避免足部皮膚不耐受，皮膚病。

如果沒有做好各項保暖工作措施，雙腳依舊冰涼，就很有可能是氣血虧虛的表現，建議可以尋找自己專業的中醫師調養氣血。

在冬季，除了保持足部溫暖，運用足底穴位進行保健、保健，也是一個不錯的選擇!