舒緩更年期不適：運動種類選擇指南
肌肉量和骨密度會自然下降，重量訓練可以幫助更年期女性維持肌肉力量，有效預防骨質疏鬆。使用啞鈴、彈力帶等簡單工具進行訓練，能夠針對特定部位進行強化，特別是背部、腿部和核心肌群。建議每週進行2-3次重量訓練，每次20-30分鐘，從較輕的重量開始，逐漸增加訓練強度。重要的是保持正確的姿勢，避免運動傷害，同...
更年期月經量少或停經：如何判斷是否正常？
若女性在40歲前出現停經，應警惕早發性更年期的可能，並及時就醫。此外，更年期月經混亂的表現多樣，建議女性記錄月經週期及相關症狀，以便醫生更準確判斷。面對月經量少或停經，女性可以採取以下措施：根據香港家庭計劃指導會的建議，更年期女性應定期進行健康檢查，包括骨密度檢測和心血管評估，以預防相關健康問題。更...
告別徬徨：更年期檢查全攻略，守護您的健康
更年期檢查時，應考慮年齡、家族病史、個人健康狀況等因素。例如，有乳癌家族史的女性應更注重乳房檢查，而骨質疏鬆高風險族群則應定期進行骨密度檢查。諮詢醫生是制定個人化檢查計畫的關鍵步驟，醫生會根據個人的健康狀況和風險因素，推薦適合的檢查項目。此外，了解不同檢查的優缺點和費用也很重要。例如，荷爾蒙檢查雖然...
更年期婦科檢查全攻略：守護妳的健康與美麗
這些檢查項目可以幫助女性全面了解自己的健康狀況，並及早發現潛在問題。特別是女士荷爾蒙檢查，可以評估雌激素和孕激素的水平，為更年期症狀的管理提供科學依據。選擇適合自己的婦科檢查時，應考慮以下因素：此外，諮詢專業醫師的建議也非常重要。醫師可以根據個人的健康狀況和風險因素，推薦適合的更年期檢查項目，確保檢...
更年期健康檢查：照顧熟齡女性的身心靈
骨質疏鬆症是更年期女性的常見問題，由於雌激素水平下降，骨骼中的鈣質流失加快，導致骨質疏鬆。骨質密度檢查可以評估骨骼的健康狀況，並及早發現骨質疏鬆的風險。香港骨質疏鬆學會的數據顯示，50歲以上的女性中，約有50%的人有骨質疏鬆的風險。乳房檢查包括乳房X光攝影和乳房超音波，目的是及早發現乳腺癌。香港癌症...
