眼睛很重要,如何保護看過來

相信大家對這首歌很熟悉:如果我能看得見,就能輕易的分辨白天黑夜??????是不是上帝在我眼前遮住了簾……正如歌裏所唱,眼睛是心靈的窗戶,外界90%的信息量將要從雙眼獲得,保護好視力是一輩子的大事,如果能看得見,生命也許完全不同樣。那麼,生活中我們如何保護好雙眼呢?

1、用眼時間不宜過長,一般不宜超過一小時。因為用眼時間減慢近視過長,眼睛就會疲勞。如果是在電腦前面工作或在看電視,時間長了,受到的輻射就會更大,眼睛更容易受到傷害。

2、工作一小時左右以後,要多看看綠葉,時間要持續十分鍾以上。因為綠色是一種很養眼的顏色,看到綠色眼睛的疲勞度就會大大下降,進而就會使眼睛恢複到正常的狀態。如果沒有綠葉可看,可以眺望遠方十分鍾左右。因為眺望遠方,也可以使眼睛得到休息,使張大的瞳孔恢複到正常的狀態。

3、養成做眼保健操的習慣,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,保護視力的目的。

4、不管是學習還是工作的燈光都不要太刺眼,要選擇舒適的燈光,才可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。

5、多眨眼睛,眨眼睛可以緩解眼睛疲勞,這個是隨時都可以做的。

6、手掌搓熱,捂在眼睛上,反複做,這樣可以放松眼睛,而且很矯正視力舒服,這個動作隨時隨地都可以做。

7、多吃水果。特別是柑橘類水果含有豐富的胡蘿卜素或維生素A,可以緩解眼疲勞。還應多吃綠色蔬菜、粗糧、魚和雞蛋。常用枸杞子、白菊花泡茶飲用,對減輕眼睛幹燥也有幫助。

8、保持正確的用眼姿勢,保持與目標適當的距離。


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