多囊卵巢綜合症是青春期和育齡期女性常見的一種內分泌紊亂性疾病。很多女性因為這種疾病而出現體型改變、月經失調、難以懷孕等問題。那麼,到底什麼是多囊卵巢綜合症呢?患者在生活中需要注意什麼呢?讓我們一起來了解一下。

首先,我們來了解一下多囊卵巢綜合症的定義。多囊卵巢綜合症根治多囊卵巢綜合症是一種以生殖功能障礙(如高雄性激素表現、排卵障礙、多囊卵巢、促性腺激素異常等)和糖脂代謝異常(如胰島素抵抗、高胰島素血症、血糖升高、肥胖、脂代謝紊亂等)並存為特徵的內分泌紊亂性疾病。

多囊卵巢綜合症的臨床表現包括月經紊亂、婦科診所推薦稀發或閉經、多毛、痤瘡、黑棘皮、肥胖、不孕以及雙側卵巢多囊樣改變等。它是導致女性不孕的主要原因之一,妊娠後自然流產的風險也會相應增高。

除了臨床醫生的專業治療外,多囊卵巢綜合症患者在生活上還需要注意以下幾點:

一、飲食方面要注意「糙」。子宮纖維瘤隨著經濟水平和飲食行業的快速發展,越來越多的年輕人追求食物的口感,喜歡吃炸雞、炸串、燒烤、碳酸飲料、奶茶、甜品等肥甘厚膩的食品。然而,這些飲食習慣與多囊卵巢綜合症密切相關。因此,患者應該調節飲食結構,早餐要吃得好,中餐要吃得飽,晚餐要吃得少。建議攝取充足的粗糧、豆類、蔬菜和水果等富含纖維的食物,如果伴有血糖高的,注意低糖飲食。

二、運動方面要多動。避免久坐,規律運動不僅有助於減重和降低體脂率,還可以有效調節激素水平,從而改善多囊卵巢綜合症。根據國際循證指南,體脂率正常的患者建議每周進行150分鐘的中強度運動或每周75分鐘的高強度運動,也可二者結合;體脂率超重的患者建議每周進行250分鐘的中等強度運動或每周150分鐘的高強度運動。運動形式推薦有氧運動與無氧運動相結合,如跑步、快走、騎自行車、球類運動、跳舞、健美操、瑜伽、遊泳等。

三、睡眠方面要早睡早起。熬夜已經成為當代年輕人的真實生活寫照,但這對多囊卵巢綜合症患者來說是不可取的。晝夜節律紊亂與多囊的生理病理密切相關,熬夜和睡眠時間不足會加重病情。因此,建議患者保持一個良好的作息習慣,每天保持7-9小時的睡眠時間,入睡時間不要晚於23:00,每天中午可適當進行20分鐘-30分鐘的小憩。

四、心情要好。多囊卵巢綜合症患者普遍存在月經失調、不孕和肥胖等問題,這些問題也在一定程度上加重了患者的抑鬱和焦慮等不良情緒。不良情緒不僅會影響患者的內分泌功能,還會通過影響生活方式而加重病情。因此,患者可以通過傾訴、讀書、運動、整理雜物和聽音樂等方式來緩解不良情緒。

五、控制病情需要持之以恆。有效控制多囊卵巢綜合症需要一個持續的過程,短時間的飲食控制、規律運動和作息並不能一勞永逸地解決問題。因此,患者需要逐步養成健康的生活方式,保持規律的運動和健康的飲食。