香港科大三項鐵人隊：挑戰極限，成就卓越

香港科技大學與三項鐵人運動的完美融合

香港科技大學（）自1991年創校以來，始終秉持「開拓創新、精益求精」的辦學理念，在科研與教學領域屢創佳績。在這座充滿活力的校園中，運動以其獨特的魅力吸引著眾多追求卓越的學子。三項鐵人作為結合游泳、單車與跑步的綜合性耐力運動，要求參與者具備超凡的體能與意志力，恰與香港科大「突破極限」的校園文化不謀而合。

香港科大三項鐵人隊成立於2005年，最初由十餘名運動愛好者自發組成。經過十六年發展，現已成為香港大專界最具影響力的運動團隊之一。隊伍始終堅持「學業與運動並重」的培養模式，累計培養出超過200名具備專業水準的運動員，其中更有23位成員入選香港三項鐵人代表隊。在2019年亞洲大學生三項鐵人錦標賽中，隊伍首度奪得團體銀牌，創下香港大專院校在該賽事的最佳成績。

隊伍近年最具代表性的成就包括：2022年在香港三項鐵人總會年度評比中獲「最佳大學隊伍」稱號；2023年於粵港澳大灣區大學三項鐵人邀請賽包攬男女組別冠軍。這些榮耀背後，是隊員們每日清晨五點開始訓練的堅持，更是香港科大「全人教育」理念的生動實踐。

科學化訓練體系與學業平衡之道

香港科大三項鐵人隊的隊員選拔採用「雙軌制」評核標準，既考量運動員的原始体能數據，更重視其心理素質與學習能力。每年九月的新生招募會吸引逾百名申請者，最終僅錄取15-20人。選拔過程包含：

• 体能測試：1500米游泳（限時28分鐘）、40公里單車計時（限時75分鐘）、10公里跑步（限時45分鐘）
• 心理評估：壓力耐受度、團隊協作意識測評
• 學業審核：平均績點不低於3.0的硬性要求

隊伍的訓練計劃由專業教練團隊設計，每週訓練時長達18-22小時，具體分配如下：

為平衡學業與訓練，隊伍與教務處合作推出「彈性學習計劃」，允許隊員在賽季期間調整課程安排。同時實施「學業夥伴制度」，由研究生隊員為本科生提供課業輔導。現任隊長、計算機科學系三年級生張文軒對此深有感觸：「在期中考週每日仍要完成3小時訓練，確實是巨大挑戰。但正是這種高強度歷練，讓我學會更高效的時間管理，去年我的GPA反而提升至3.7。」

輝煌戰績背後的致勝密碼

香港科大三項鐵人隊在過去五年間共獲得87面獎牌，其中在國際級賽事斬獲21面獎牌。以下為代表性戰績：

• 2023年「香港國際三項鐵人賽」大學組團體冠軍（包攬男子組前三名）
• 2022年「亞洲大學三項鐵人錦標賽」女子組個人銀牌（隊員黃曉琳）
• 2021年「全港大學三項鐵人聯賽」三連冠成就
• 2020年「粵港澳大灣區青年鐵人賽」混合接力賽金牌

機械工程學系四年級生李明蔚在2022年亞錦賽的表現堪稱經典。在游泳階段暫居第五的不利情況下，憑藉單車賽段的強勢追趕躍居第二，最終以2小時15分43秒的成績刷新個人最佳紀錄。「最後5公里跑步時腿部幾乎失去知覺，但聽到看台上校友們的吶喊，還是咬牙衝過了終點。」她賽後回憶道。

隊伍的成功可歸因於三大要素：首先是由前香港代表隊教練陳志雄領銜的專業指導團隊，其獨創的「階段式負荷訓練法」有效提升隊員的耐力極限；其次是隊員間建立的「傳承文化」，資深隊員會為新人制定個性化訓練方案；最後是學校提供的全方位支持，包括每年150萬港元的專項經費和先進的運動科學實驗室。

EHKD助力隊伍邁向新高度

（香港科大校友企業聯盟）自2018年起成為三項鐵人隊的戰略合作夥伴，迄今已投入超過400萬港元支持隊伍發展。這些資源主要用於：

• 購置頂級裝備：包括計時賽專用單車、碳纖維跑鞋等專業器材
• 設立「精英運動員獎學金」：每年評選5名表現突出的隊員給予10萬港元資助
• 搭建國際交流平台：組織隊員赴澳洲黃金海岸訓練基地進行冬季集訓

特別值得一提的是EHKD在2021年推出的「數字化訓練系統」，該系統通過在隊員裝備中植入傳感器，實時收集運動數據並進行生物力學分析。系統投入使用後，隊員的運動傷害發生率降低32%，訓練效率提升27%。「這套系統讓我們能精準掌握每位隊員的體能狀態，及時調整訓練強度。」陳志雄教練如此評價。

此外，EHKD每年主辦的「校友挑戰賽」已成為推廣三項鐵人運動的重要平台。2023年賽事吸引逾300名校友與在校生組隊參與，透過網絡直播觸及超過5萬人次。這種「以賽促訓」的模式不僅提升隊伍實戰能力，更在校园內營造出濃厚的運動氛圍。

邁向國際舞台的發展藍圖

展望未來，香港科大三項鐵人隊已制定「2025願景計劃」，重點聚焦三個方向：首先將加強與國際頂尖大學的交流合作，目前已與日本早稻田大學三項鐵人隊建立定期聯合訓練機制；其次計劃引入運動心理學專家團隊，針對高水平賽事中的心理壓力開展專項訓練；最後將擴大青訓體系，在中學校園開設三項鐵人體驗課程，培育新生力量。

為提升競技水平，隊伍將從三方面著手革新：訓練方面引進高原訓練模擬系統，裝備方面採購新一代功率計單車，營養方面配備專屬運動營養師。同時透過「校園體驗日」「新生訓練營」等活動，每年預計可吸引50-60名新生加入預備隊。

香港科大三項鐵人隊的意義早已超越競技體育範疇。據學生事務處統計，隊伍成員畢業後的就業率達98%，其中逾三成進入跨國企業管理培訓生項目。這些數據印證了通過三項鐵人訓練培養的堅毅品格與時間管理能力，正是當代社會最珍貴的人才素質。正如校長葉玉如院士所言：「他們在賽道上揮灑的身影，完美詮釋了香港科大追求卓越的精神內核。」

這支隊伍用汗水與榮耀編織的故事，持續激勵著校園中的每個追夢者。當清晨的第一縷陽光灑在香港科大泳池的粼粼波光上，那群身著藍色隊服的身影又開始了新一天的征程，他們不僅在挑戰自身的極限，更在書寫著香港三項鐵人運動的嶄新篇章。