每天該喝什麼來降低膽固醇?

作為均衡飲食的一部分,有助於提高膽固醇水平的飲料包括豆奶,番茄汁和綠茶.然而,沒有快速解決方法可以降低膽固醇水平.生活方式或飲食改變可能需要數週或數月才能產生效果.

怎麼知道臉上膽固醇是否高?

如果您看到皮膚上有黃橙色的生長物,則皮膚下可能沉積有膽固醇.這些無痛性沉積物可能出現在許多部位,包括眼角,手掌上的皺紋或小腿後部.如果您在皮膚的任何區域發現這些生長,請去看醫生.

如果 LDL 非常高會發生什麼事?

LDL(低密度脂蛋白)膽固醇,有時也稱為「壞」膽固醇,構成了人體的大部分膽固醇.高水平的 LDL 膽固醇會增加心臟病和中風的風險.

如果低密度脂蛋白(LDL)高怎麼辦?

生活方式的改變 - 如果您的低密度脂蛋白 (LDL) 膽固醇水平較高,您應該嘗試改變您的日常習慣,包括減少飲食中的總脂肪和飽和脂肪含量,減肥(如果您超重或肥胖),定期進行有氧運動,並吃大量...

運動過多會導致膽固醇高嗎?

耐力運動員的膽固醇水平可能很高.然而,對於非常活躍的人來說,情況通常恰恰相反.通常,定期有氧運動會增加 HDL(或「好」膽固醇),並降低 LDL(或「壞」膽固醇).

膽固醇測試會出錯嗎?

膽固醇測試可以作為您健康狀況的重要標誌,但它們並不完美.某些健康狀況和藥物以及與測試時間相關的因素可能會導致結果不準確.如果您認為您的膽固醇測試結果似乎有誤,請與您的提供者聯繫.

最重要的膽固醇測試是什麼?

LDL 膽固醇.

LDL 測量通常被認為對於評估風險和決定治療最重要.

我應該什麼時候開始檢測膽固醇?

Regular lipid screening should start at age 35 years if there are no other risk factors for cardiovascular disease.

米飯對高膽固醇有益嗎?

一些證據表明,吃白米對膽固醇水平不利.然而,選擇全穀物品種會在飲食中添加更多的纖維和營養物質,並可能幫助人們控制膽固醇.米是全球的主食,美國人平均每年消費 27 磅.

什麼蔬菜可以降低膽固醇?

綠色花椰菜.研究表明,食用蔬菜與降低心臟病風險之間存在關聯.西蘭花尤其富含可溶性纖維,對治療高膽固醇有奇效.其他值得考慮的降低膽固醇的蔬菜包括菠菜,抱子甘藍和羽衣甘藍.