一、HIFU術後清潔保養原則
HIFU（高強度聚焦超聲波）是一種非侵入性的緊緻肌膚療程，術後的清潔保養至關重要。首先，術後肌膚處於敏感狀態，建議使用溫和的清潔產品，避免含有皂鹼或強效去油成分的洗面乳，以免刺激肌膚。根據香港皮膚科醫學會的調查，約65%的受訪者在術後因清潔不當導致肌膚泛紅或乾燥。
其次，選擇不含酒精、香料的保養品是關鍵。酒精會加速肌膚水分流失，而香料可能引起過敏反應。建議使用標榜「低敏」或「術後專用」的產品，例如含有積雪草或玻尿酸成分的潔面凝膠。
最後，洗臉水溫應控制在微溫（約25-30°C），過熱的水會破壞皮脂膜，加劇術後肌膚的脆弱性。若出現「打完hifu面腫」的情況，可搭配冰鎮過的化妝水輕拍，幫助鎮靜消腫。
術後清潔步驟建議：
- 早晚各清潔一次，避免過度清潔
- 使用指腹輕柔打圈按摩，勿用洗臉刷
- 清潔後用純棉毛巾按乾水分，勿用力擦拭
二、HIFU術後保濕鎖水技巧
HIFU療程會暫時性破壞部分水脂膜屏障，因此「多層次保濕」是術後保養的核心策略。香港美容醫學會研究顯示，術後72小時是肌膚吸水黃金期，此時應每2-3小時補充一次保濕產品。
建議選擇含有以下成分的保濕產品：
| 成分類型 | 功效 | 推薦產品質地 |
|---|---|---|
| 玻尿酸 | 深層補水 | 精華液 |
| 神經醯胺 | 修復屏障 | 乳液 |
| 角鯊烷 | 鎖水防護 | 面霜 |
每週敷2-3次保濕面膜能加速恢復，但需注意：
- 選擇無添加防腐劑的片狀面膜
- 敷面時間控制在15分鐘內
- 敷後輕拍吸收，不需沖洗
三、HIFU術後防曬策略
根據香港消費者委員會測試，術後肌膚對紫外線敏感度增加3-5倍。建議選擇SPF50+ PA++++的物理性防曬乳，含氧化鋅或二氧化鈦成分較不易刺激。值得注意的是，『做完hifu注意事項』中最常被忽略的就是防曬補擦，應每2小時補擦一次，用量約1元硬幣大小。
物理性防曬可搭配：
- UPF50+的防曬帽
- 直徑大於100cm的防紫外線陽傘
- UV400防護目鏡
若出現「打完hifu面腫」伴隨輕微發熱，應避免直接曝曬，建議在室內休息至腫脹消退。
四、HIFU術後飲食建議
膠原蛋白合成高峰期在術後1-3週，香港營養師協會建議每日攝取：
- 15-20g優質蛋白（魚肉、雞蛋）
- 維生素C 200mg（奇異果、甜椒）
- 鋅8mg（牡蠣、南瓜籽）
抗氧化食物清單：
| 食物類別 | 推薦食材 | 每週建議攝取量 |
|---|---|---|
| 深色蔬菜 | 菠菜、羽衣甘藍 | 5-7份 |
| 漿果類 | 藍莓、黑醋栗 | 3-5份 |
| 堅果種子 | 核桃、亞麻籽 | 4-6份 |
特別提醒，辛辣食物可能加劇「打完hifu面腫」情況，術後一週應避免麻辣鍋、咖哩等刺激性飲食。
五、HIFU術後生活習慣注意事項
關於『hifu幾歲做』的疑問，香港美容醫學中心統計顯示，25-45歲是主要施作族群，但術後保養原則不分年齡。首要避免熬夜，因為生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，能加速組織修復。
適度運動建議：
- 術後48小時內避免劇烈運動
- 一週後可進行快走、瑜伽等溫和運動
- 運動後及時清潔汗水，避免刺激
壓力會影響皮質醇分泌，不利術後恢復。可透過冥想、芳香療法保持心情愉快，若腫脹不適持續3天以上，應回診檢查。
