月經不順困擾許多女性，原因多元，需從多方面著手改善

月經不順是許多女性常見的健康問題，可能表現為週期不規則、經血量過多或過少、經痛嚴重等症狀。根據香港衛生署的統計，約有30%的育齡女性曾因月經問題就醫。造成月經不順的原因相當多元，包括荷爾蒙失調、壓力過大、飲食不均衡、生活作息混亂等。若長期忽視，可能影響生育能力甚至引發其他婦科疾病。因此，建議女性朋友們從飲食、生活習慣、中西醫調理等多方面著手，全面改善月經問題。

飲食調整

均衡的飲食對改善月經不順至關重要。首先，應確保攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。蛋白質來源可選擇魚類、雞肉、豆製品等；碳水化合物則以全穀類為主，避免精製糖分。香港營養學會建議，成年女性每日應攝取至少18毫克的鐵質，可透過紅肉、深綠色蔬菜（如菠菜、芥蘭）、豆類（如紅豆、黑豆）等食物補充。鈣質同樣不可忽視，每日建議攝取量為1000毫克，牛奶、優格、起司都是良好的鈣質來源。

此外，應避免生冷食物，中醫理論認為這類食物會導致「寒凝血瘀」，加重經痛和經血不暢的問題。油炸食物和過量甜食也應減少攝取，因為它們可能引發體內發炎反應，影響荷爾蒙平衡。多喝溫開水有助於促進新陳代謝，建議每日飲用至少8杯（約2000毫升）。對於有甲狀腺問題的女性，更需注意飲食調理，必要時可諮詢專業醫師進行甲狀腺超聲波檢查（香港地區甲狀腺超聲波價錢約為800-1500港幣不等）。

生活習慣調整

規律的作息對維持月經正常至關重要。長期熬夜會打亂生理時鐘，影響荷爾蒙分泌，進而導致月經失調。建議每晚11點前就寢，保證7-8小時的充足睡眠。適度運動同樣不可或缺，每周進行3-5次、每次30分鐘的中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽等），能有效促進血液循環，改善經期不適。

壓力管理也是關鍵因素。香港生活節奏快速，工作壓力大，容易導致「肝氣鬱結」，進而影響月經。建議培養興趣愛好，如繪畫、園藝等，幫助轉移注意力、放鬆心情。此外，應避免吸菸和過量飲酒，這些不良習慣會干擾內分泌系統，加重月經問題。若月經失調情況嚴重，可尋求專業的月經失調醫生推薦，進行全面評估和治療。

中醫調理

中醫認為月經不順與「氣血失和」密切相關，會根據個人體質進行辨證論治。常見證型包括氣滯血瘀、氣血虛弱、肝腎陰虛等。針對不同證型，中醫師會開立相應的藥方，如四物湯（當歸、川芎、白芍、熟地）適用於血虛型月經不調；逍遙散則適合肝鬱氣滯型患者。

除了內服中藥，針灸和推拿也是有效的輔助療法。針灸可刺激特定穴位（如三陰交、關元等），疏通經絡、調和氣血；推拿則能放鬆肌肉、改善盆腔血液循環。中醫調理通常需要3-6個月的時間才能見效，患者需保持耐心。值得注意的是，孕婦若有月經相關問題，應先進行產前身體檢查，確定是否適合接受中醫治療。

西醫治療

西醫治療月經不順主要從荷爾蒙調節入手。對於無排卵性月經，醫師可能會開立口服避孕藥或黃體素，幫助建立規律的月經週期。若檢查發現甲狀腺功能異常（如甲狀腺機能亢進或低下），則需配合甲狀腺藥物治療。香港部分診所提供甲狀腺超聲波檢查服務，價錢視機構等級而異，一般介於800-1500港幣之間。

對於器質性病變（如子宮肌瘤、子宮內膜異位症等），可能需要考慮手術治療。常見手術方式包括子宮鏡肌瘤切除術、腹腔鏡手術等。術前醫師會詳細評估患者狀況，特別是計畫懷孕的女性，可能需先完成產前身體檢查，確保手術不會影響未來生育能力。

其他輔助方法

除了傳統治療方法，一些輔助療法也能幫助改善月經不順。瑜伽特別適合經期不適的女性，某些體式（如嬰兒式、貓牛式）能舒緩盆腔壓力、減輕經痛。冥想則有助於降低壓力荷爾蒙水平，建議每天練習10-15分鐘，專注於呼吸和身體感受。

芳香療法也是不錯的選擇。某些精油（如薰衣草、天竺葵、快樂鼠尾草）具有平衡荷爾蒙、舒緩情緒的功效。可將2-3滴精油加入基底油中按摩下腹部，或使用擴香器讓香氣充滿房間。不過，精油使用應適量，過量可能刺激皮膚或引發過敏反應。

何時應該就醫

雖然輕微的月經不調可透過生活調整改善，但若出現以下情況，應儘快就醫：月經週期長期不規則（少於21天或多於35天）、經痛嚴重影響日常生活、出血量異常（每1-2小時就需更換衛生棉）、非經期出血等。這些可能是多囊性卵巢症候群、子宮肌瘤或其他婦科疾病的徵兆。

香港有多家醫療機構提供專業的婦科檢查服務，若有需要可尋求月經失調醫生推薦。計畫懷孕的女性更應重視月經問題，因為規律的月經週期是生育能力的重要指標，建議孕前進行全面的產前身體檢查，確保身體處於最佳狀態迎接新生命。

月經不順需要耐心調理

改善月經不順是一個需要耐心的過程，通常需要3-6個月才能看到明顯效果。建議採取綜合性策略，結合飲食調整、生活習慣改變、中西醫治療等多種方法。同時，應定期追蹤檢查，如甲狀腺功能檢測（香港甲狀腺超聲波價錢合理，是值得考慮的檢查項目），確保治療方向正確。

最重要的是，女性朋友們應學會傾聽身體的聲音，不要忽視月經異常的警訊。透過正確的知識和適當的醫療協助，大多數月經問題都能獲得有效改善，重拾健康的生活品質。