運動

Sep 12,2025 Greenle

剖腹產後飲食黃金期：加速恢復的飲食指南

進入第二週後，產婦的腸道功能逐漸恢復，可以開始嘗試固體食物。肉末粥、蒸蛋、蔬菜泥等食物是不錯的選擇，這些食物易於消化，且能提供豐富的蛋白質和維生素。蛋白質是這一階段的重要營養素，能幫助傷口癒合和肌肉恢復。香港營養師協會建議，產婦每天應攝取至少1.5克蛋白質/公斤體重。例如，一位60公斤的產婦，每天應...

Jun 29,2025 Brianna

剖腹產後惡露：了解、觀察與應對

應立即拍照記錄並諮詢醫生。異常惡露可能反映子宮復舊問題或感染：香港醫院管理局指出，開刀生仔產婦發生產後感染的機率約3-5%，異常惡露是最常見初期症狀。正確照護可降低感染風險：剖腹產傷口護理需特別謹慎，若惡露污染紗布應立即消毒更換。出現以下情況應立即就診：香港公立醫院建議，開刀生仔產婦出院後7天內需回...

Jun 21,2025 Jamie

造口袋使用者的生活指南：飲食、運動與心理調適

適度的運動對造口袋使用者非常重要，不僅能增強體力，還能提升心理狀態。低強度的運動如散步、瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。香港復康會建議，造口袋使用者應避免劇烈運動或需要腹部用力的活動（如舉重），以免對造口造成壓力。在運動前，應確保造口袋貼合牢固，必要時可使用造口腰帶或特殊膠帶固定。運動過程中若感到不適...

Jun 14,2025 April

剖腹產傷口止痛妙招：告別產後疼痛，舒適育兒

緩解疼痛。常見穴位包括：剖腹產寶寶產後飲食應以溫補為主，避免生冷食物。推薦食材：若疼痛持續超過兩週或加劇，應尋求疼痛專科醫生的協助。香港多家醫院提供產後疼痛管理門診，可根據個別情況制定治療方案。物理治療師能透過專業手法緩解疼痛，並指導正確的運動方式，避免傷口沾黏。常見療法包括：剖腹產後的疼痛管理沒...

Apr 16,2025 Annabelle

懷孕黃體素指數與孕期體重管理的關係

飲食和運動是孕期體重管理的兩大關鍵因素。首先，孕婦應該選擇營養均衡的飲食，確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，同時避免過多的高熱量食物。其次，適量的運動對於控制體重和促進健康也是必不可少的。研究表明，適度的運動能夠幫助孕婦維持適當的體重，減少妊娠併發症的風險。因此，制定合理的飲食和運動計劃，是孕期...