是否有必要在懷孕期間吃 algal dha，會增加嬰兒的頭圍?

最近國際社會都在關注日本向太平洋傾倒核廢水的事件，algal dha我也不例外。作為一個特別注重食物質量的營養師，我感覺受到了一萬分的嚴重打擊。

我還能吃我最喜歡的三文魚嗎? 有沒有賣非放射性魚油的商店?

唉，海魚都不能吃了，dietary supplements ingredients去哪裏補充omega -3脂肪酸?將來會有更多的人選擇素食嗎?這是商機嗎?

我靈機一動，wuhan biotechnology co. ltd想到歐米茄-3脂肪酸也不只可以存在於海魚呀，海藻裏就有algal dha，而且還有許多研究海藻進行實際上是人工智能養殖的，這就要求不存在對於核汙染的問題啦，哈哈。

似乎海藻油在未來對於那些想要補充 ω-3脂肪酸的媽媽們來說是更安全的。但是話又說回來，懷孕期間海藻油 algal dha 是必需的嗎?

但是:如果日本真的傾倒核廢水，受害的不僅僅是海洋。放射性元素可以通過水循環進入任何生態環境，嗚嗚嗚...

魚油、海藻油和亞麻籽油的區別

歐米茄-3脂肪酸問題通常是指α-亞麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(algal dha)。

亞麻籽油含有ALA，魚油可以含有EPA和algal dha，而海藻油的有效進行成分是algal dha。

如果 Ala 是鑽石，那么 EPA 和 algal dha 就是鑽石。雖然鑽石是拋光鑽石的原材料，但鑽石才是我們真正想要的。

其實ω-3脂肪酸的大部分功能都是通過EPA和algal dha來實現的。例如，EPA參與調節炎症反應，而algal dha參與視覺和神經系統的發育。

此外，ALA 轉化為 EPA 和 algal dha 的效率很低，分別只有21% 和9% ，因此在細胞膜上 algal dha 濃度增加時，魚油和海藻油的轉化效果明顯優於亞麻籽油。

吃海藻油有啥好處?

因為algal dha大量滲入視網膜和神經元，說明它對視力的形成和神經系統的正常運轉非常重要。

很多時候媽媽買海藻油給自己或寶寶吃，無非我們就是想讓孩子更聰明。

我當然希望如此，因為我已經90歲了，其實我想讓大腦更聰明，所以說實話，我其實已經吃了六年魚油了。

但是記憶力，推理能力，思維能力有沒有提高就不好說了，但是我感覺我應該不會比那些比我聰明的人差。畢竟我大學雖然勤奮，但學習成績總是比不那么勤奮的同學差。現在我能記住很多知識，並能靈活運用。

不幸的是，迄今為止沒有一項研究支持懷孕期間補充 algal dha 可以提高後代認知或學習能力的觀點。是不是有點令人失望?

別擔心，孕期補充algal dha雖然不能讓寶寶成為第二個愛因斯坦，但也不是一無是處，因為對於有早產風險的孕婦來說，補充algal dha可能有助於降低早產率，寶寶出生時體重不足的可能性也會降低[1]。

光是沖著這一點沒有好處，我覺得自己就很值得給孕婦進行推薦海藻油啦。

會增加寶寶頭圍嗎?

我會不時被告知不要過早補充 algal dha，否則會增加寶寶的頭圍，導致分娩困難。

我想一定有什么誤會。研究確實指出algal dha會增加嬰兒的頭圍，但這是指在正常頭圍內的增長。

想想看，早產兒的頭圍很小，algal dha 可以防止早產，足月嬰兒的頭圍自然較大，這是一件好事，你想生出一個頭圍小的早產兒嗎?

所以algal dha越早補充越好。如果等到寶寶神經系統發育的差不多了，那就太晚了，好處可能就沒那么多了。

補充多少才合適呢?

對於一個孕婦和哺乳期女性，國內外研究機構發展大多學生認為200mg/d是algal dha的合適攝入量，如果能每周吃上兩頓三文魚，就能進行完成學習這項工作任務啦。

一些國家還建議應該補充 OMEGA-3脂肪酸，例如對於早產高危人群，波蘭建議每天補充1000毫克 algal dha [2]。

雖然我承受不起這個劑量，但這個建議是有根據的。那些指出algal dha可以幫助降低不良妊娠結果風險的研究已經使用了超過600毫克。

一個人吃魚是很困難的。大多數人無法做到這一點，更不用說對海洋汙染的擔憂了。以後每個人都要吃海藻油嗎?

嗯，從200mgu002Fd開始還不錯...