焦慮症是當今社會常見的心理疾病，主要由外界環境和內在不良因素的影響引起。一般焦慮症患者常伴有失眠、多夢、頭暈、腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心忡忡等。醫學界采取了許多治療焦慮症的方法。

1.良好的心態。

首先，樂天知命，知足常樂。老年人應該對自己的人生道路有滿足感，對退休後的生活有適應感。不要總是後悔過去，抱怨自己一開始不應該，也不應該。其次，要保持心理穩定，不要大喜大悲。笑十年輕，擔心白頭，要心胸寬廣，凡事開放，讓自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

不要試圖讓客觀事物進入他們自己的主觀思維軌道，這不僅是不可能的，而且很容易引起焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒和其他負面情緒。第三，注意控制憤怒，不要輕易發脾氣。

二、自我疏導。

消除輕微焦慮主要取決於個人。當出現焦慮時，首先要意識到這是一種焦慮症中醫，正視它，不要用其他認為合理的理由來掩蓋它的存在。其次，要樹立消除焦慮的信心，充分調動主觀主動性，運用注意力轉移的原則，及時消除焦慮。當你的注意力轉向新事物時，新的心理體驗可能會驅逐和取代焦慮，這是一種常見的方法。

3.自我放松。

如果你感到焦慮，你可以用自我意識放松的方法來調整。具體來說，你有意識地在行為中表現出快樂、放松和自信。例如，你可以坐著不動，閉上眼睛，然後開始給自己一個指示：頭部放松，頸部放松，直到四肢、手指和腳趾放松。利用意識的力量放松全身，處於放松安靜的狀態。隨著全身的放松，焦慮可以慢慢緩解。此外，視覺放松也可以用來消除焦慮，比如閉上眼睛，在腦海中創造一個美麗安靜的環境，想象海浪，魚不斷跳出水面，海鷗在天空中飛翔，你走在涼爽的海灘上，海風輕輕地吹著你的臉頰。

四、自我刺激。

神經焦慮症患者發病後，腦子裏總是胡思亂想，坐立不安，百思不解，疼痛異常。這時，患者可以用自我刺激的方法來轉移注意力。例如，當你胡思亂想時，找一本有趣而有吸引力的書，或者從事緊張的體力勞動，忘記痛苦的事情。這樣可以防止其他疾病的發生，增強你的適應能力。

它能有效緩解焦慮症的一些表現，讓你的情緒更加放松。如果你患有嚴重的焦慮症，不治療，很可能會造成以下後果。

1.引起長期失眠。

焦慮的人和那些在生活中經曆過許多壓力事件的人更有可能失眠。壓力和焦慮可能會導致不止一兩個晚上的睡眠問題。一項新的研究表明，焦慮可能會導致長期的睡眠問題。研究人員發現，與焦慮有關的睡眠不足可能持續6個月。

2.生活態度的轉變。

病人會越來越不耐煩，不能平靜地對待，總是生氣。慢慢發展，即使是一點壓力，也讓個人難以應對，最終無法忍受。長期的焦慮會使病人的氣質發生很大的變化，太多的負面情緒。

3.會增加癌症的發病率。

致癌因素非常複雜，精神因素在癌症的發生和發展中起著重要的作用。現代醫學發現，癌症發生在一些情緒緊張的人身上，如焦慮、抑鬱、抑鬱、恐懼和悲傷。

4.引起其他並發症。

焦慮障礙作為一種長期的負面情緒障礙，本身可導致各種身體疾病，如高血壓、冠心病、胃腸道疾病甚至癌症。如果人們經常以這種方式面對生活，他們的生活質量和社會功能椰菜花 女。

5.身體的不良反應。

如果焦慮症不及時治療，患者會出現持續頭暈或暫時失憶，身體可表現為直腸出血、脈搏加速、背痛、嚴重頭痛、身體顫抖、常失眠等症狀。

6.死亡率上升。

大約25%的緊張男性患有心髒病。死亡率比正常人高23%。對女性來說，高焦慮女性的死亡率比正常人高23%。