敘述“三伏天”怎樣科學養生

01抓住時機，適度調養

三伏天，衣著薄弱，便捷開展針刺、推拿、艾炙、拔罐等理療。

根據專業的理療，有利於身體去除涼氣、溫通經絡、推動血流、伸展骨筋，尤其適合陽虛寒病症者、對冷較敏感群體，如身體怕冷、著涼或吃冷食後胃疼陰道分泌物或腹瀉，吹風後關節痛、頭疼、體寒，容易感冒咳嗽等。

注意事項

理療時，室溫不能太低，不能直接吹風;理療後，也不要急於吹冷空調。

02天熱食補，因人而異

夏天食補有多種方式，但都要經過中醫專家整體分析並挑選合適的藥品，開展有針對性的個體化調養，例如能選夏天膏方，根據總體辯證開展曆時一個半月的急性濕疹調養;還可以在中醫專家指導下，用奶茶的簡單方法食補。

感覺疲勞、困乏、手腳無力者

若舌苔整潔，可以用山參3克、白術9克、茯苓9克、陳皮3克、甘草3克、冰糖多個;

若口幹口渴，可添加石斛9克、麥冬9克;

若口腔上火、牙齦腫脹，能加用金銀花3克、菊花3克。

老年人天熱胃口差

推薦養血開胃酸梅湯：

山參3克、麥冬9克、生山楂9克、烏梅3顆、陳皮3克、甘草3克、冰糖多個。

03耗氣傷津，重視調補

三伏天氣候酷熱，身體的能量、水液及其精神耗費都比其他時候大量，特別針對年老體衰者而言，就算不動，天氣炎熱也足夠耗光他的體能。因而，在肺癌咳嗽這個迅速耗費的季節，開展一些調補十分必要。

補氣

采用山參、黃芩、黨參、太子參、西洋參等。

補津液

采用蘆根、麥冬、玉竹、石斛等。

清除炎熱毒邪

采用菊花、淡竹葉、蓮子心、金銀花、蒲公英等。