在教育的前提下，維持一些良好的習慣，完美身材自然而然就來啦。

1、按時健身運動。

需要減肥，瘦下去，就免不了健身運動，開始運動，一直做，不必一個月就健身運動個三四天，隨後責怪自己怎么還瘦不了。

健身運動可以讓自己全身放松，消除疲勞，積極情緒，還能夠擁有完美身材，好的皮膚，更加健康曾經的自己。

把健身運動當做一種喜好，就能更好的做運動。尋找自己最喜歡的運動方法，不清楚冷凍溶脂效果具體鍛煉方式，能夠去跑步，能夠跟隨跳健身操，能去跳蠅，禮拜天能約上朋友一起登山。

2、每天都要做一點家務活。

一天一梳理，一周一清除。做家務活也是一種健身運動，也能把家中打掃幹淨，帶給自己愉快的居住條件，還能夠緩解工作中帶來的影響，帶給自己好心態。

3、正常的三餐，按時按量。

一天三餐按時有節奏，到吃飯時間記得吃飯，不必應對，用餐的時候注意少玩手機，專心致志用餐。這也是使自己健康減肥的前提。

4、降低點外賣次數。

少訂外賣，提前准備好食物在家裏面出手，上班的地方並沒有飯堂，可以試著下午自身裝飯，還可以拍照紀錄自已的裝飯日常，回望下去，挺有趣。

關於自己裝飯問題，有些朋友會在意別人目光，沒有必要，自己做飯吃，身心健康又節約成本，就別因別人的評價危害自己的情緒了!!

每日很難得話從每周一次、2次逐漸。確實有許多好處，例如衛生與健康，例如交易少，例如提升對生活的期待。

5、降低吃燒烤次數。

不知道各位夜裏是否會吃燒烤，夜市小吃偶爾吃一次，算得上是享受生活，感受幸福。常常吃的話，便是在自甘墮落，並且夜市小吃食品類大多都是熱量高的食物。

每次一想起夜市小吃，腦海中閃過的都是一些熱量高的食物，火鍋店，烤串，在家裏面自己在家做冷鍋串串，花甲粉，番茄面，夜市小吃吃時很開心，秤重的時候特別辛酸～～

6、降低吃零食的頻次。

管住嘴，邁開腿，是保持完美身材的最基本方式，健身運動的前提下別忘記控制自己的嘴。

少吃零食，不吃零食，保證這一步就很值得誇獎了，尤其對於貪吃的小夥伴來說，必須非常大的抑制心啊。

平時能用新鮮水果取代零食，能用幹果，大棗取代零食，想吃零食的時候還盡量減少一些辣皮，薯條，生日蛋糕，高熱量食物零食。

7、降低經常熬夜次數。

科學安排好作息時間，保證生活要有規律，合理安排時間，人體才可以得到充分的歇息，更健康。

8、降低久坐不動次數。

久坐不動對身體健康還是有一定影響，自身維持好動少坐的基本原則。

平時能夠徒步的區域，不選乘車，平時能夠爬樓的區域，少下樓梯，平時可以站著的人情況下，少久坐不動，自己坐了有四五十min，起床行走一下。

9、填補足量水份。

少使用飲品取代溫開水，平時少喝奶茶和可口可樂，有喝飲料，喝飲料汽水這種愛好，還要注意，有時候喝能接受，一天一瓶堅決杜絕。

一天喝光八杯水，補充水。不要等自身口渴了再多喝水，公司辦公室在手頭近的區域，放一個水杯也不能少，每天早上，每晚睡前喝一杯水，久坐不動下去接一杯水，飯前喝一大唾液。

平時提前准備好好多個杯子，家中放一個，公司辦公室放一個，出門帶一個。

10、早晨起來測體重。

這是小趙非常喜歡的一個小習慣，有的朋友可能會覺得沒必要，有的負離子直髮朋友喜愛維持這樣的習慣，看你自己情況吧。

除了一些情況，平時重量差不要太多，2KG左右往返轉圈，再強就要多注重自己的飲食情況和生活作息了。

11、保持開心快樂。

心情愉快，才能讓你幸福的生活，能夠更好地健身運動，更自然而然保持身型。少一點日常生活苦惱，知足者常樂，少一點身型焦慮情緒，隨遇而安。

12、行為才是關鍵。

大家都不缺健康小常識，了解哪些事對自身有利，但就是不一定能夠堅持不懈。

你羨慕他人氣色紅潤，睡覺之前卻放不下手機;你羨慕他人皮膚白，自身卻不願多飲水;你羨慕身材苗條，卻放不下手裏的熱量高的食物;你羨慕他人身材線條感顯著，卻不願開始健身。

需要一手好字，需要自己去長期性訓練，需要完美身材，自然也就需要長時間的開始行動。

保持好身材也是女人的一種工作，也是一個人的一種自我約束，從日常日常生活經常去留意，從日常習慣性中有去堅持。

如果你想改變自己時，就給自己開設一個最基本的健身目標，隨後關心本身日常生活習慣，該提升的，逐漸改進，該堅守的，始終堅持。