怎樣做才能提高機體的免疫力?醫生告訴你答案

免疫力,即指人體自身的防禦系統。該系統作用是鑒別、解決外界侵入的所有異物,及其解決本身應當被淘汰的細胞,其具有識別和解決體內突變細胞和病毒感染細胞能力,是人體識別和排除異己的正常生理反應。

人體的免疫能力一般在三十歲上下開始減退,這類哮喘症狀悄然、遲緩、持續進行的改變,是衰老的最重要的原因之一。

免疫力下降的代價

01極為容易導致各種病菌的感染,也就是說,便是容易生病。

02免疫力下降會導致病人體質虛弱、缺乏營養、精神不振等情況發生,以致於每次生病都要很長的時間才能恢複,而且經常反複發作。

03因為免疫力下降而造成的經常生病,會讓病人的身體與智商發育不全,容易誘發重疾。

04免疫力下降的病人很容易感到疲憊,工作提不起勁,醫院檢查也難發現什么器質性的病變。

05感冒持續,氣溫稍微轉變就會感受到極為難受,而且感冒無法痊愈。

06創口容易感染,身體一些位置不小心刮傷後幾天以內噴鼻劑就會出現腫脹、甚至出膿的情況。

07女同胞宮頸人乳頭瘤病毒持續感染。

怎樣增強免疫力

01多補充益生菌。研究表明,益生菌在腸道內可以刺激腸道的免疫功能,調整免疫活性達到正常情況,有明顯的防癌和抑止過敏性疾病的功效。

02合理的膳食。補充身體每日所需的營養元素,適量的碳水化合物、高蛋白、維生素等,都對增強免疫力有非常明顯的功效。

03適量的運動。適量的運動有利於身體健康,還可以刺激體內基礎代謝,是提高免疫力高效方法。

04戒煙限酒。煙酒對人體機能的損害特別大,是免疫力下降提高免疫力的原因之一。健康的生活方式不但能夠減少高血壓等病的發生,還可以提高免疫力、增加人的壽命。

05心理平衡。保持穩定心理狀態是一切保健對策之和。

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