健身是一件必須自律的事兒，三分鍾熱度得人，是很難練就好身材的。

很多人剛開始健身時言而有信，熱情滿滿，可是，堅持不了幾日就會感覺健身很辛苦、很累，不如在家躺著舒適，因此健身的計劃就會逐漸拋之腦後。

健身是一場苦行僧的修行，只有投入比普通人更多的努力，比普通人更自律，你才能遇見一個更優秀的自己。

不要說自己沒時間鍛煉，時間擠出來的。只有有心，哪裏都能鍛煉，你可以在夜裏後運用半小時到1小時在家開展有氧操，開展杠鈴肌肉訓練，長期堅持下來，你就會有著一副人人羨慕的好身材。

長期堅持健身的人，你至少會獲得這些益處：

1、體能耐力提高了，心髒功能有所提高，運動能力增強了，之前慢跑10分鍾便會氣喘籲籲，如今慢跑1小時都不在話下了;

2、免疫力提升了，健身鍛煉能夠提升人體機能，讓免疫健身中心系統變得更強大，有效抵禦病症侵略，使你維持青春、活力的情況;

3、健康指數提高了，健身鍛煉可以改善久坐不動發生的腰酸背疼、肌腱損傷等亞健康問題，改進三高病症，加強腸胃功能，全面提升身體的健康指數，緩解身體老化速度;

4、人變得自律了，堅持健身能夠讓你解決舒適圈，嚴於律己，慢慢擺脫懶散、拖延症，你會遇見更優秀的自己。

5、提高大腦反應速率，幫你緩解精神緊張，放松身體，提升睡眠質量，還能刺激海馬體，幫你預防老年癡呆，維持靈敏的大腦思維。

6、提高骨質密度，健身鍛煉能夠促進鈣質吸收，預防中老年發生的骨質流失難題，還能提高關節靈活度，使你維持靈便的雙腿，雄健身體，

因此，年齡越大越好多健身，健身時間越長，獲得就會越多。

健身一旦挑選開始，就不要輕易完畢。一周至少花3次時間進行鍛煉，時間不會辜負每一個努力的人。

堅持健身21天，你會發現健身開始成為生活的習慣了，不再那么抵觸健身了;堅持健身3個月以上，你會發現自己已經變成了一個苗條的瘦人，長相也不經意間提高了;健身半年以上，你會發現體能素質提高了，免疫力提升了，人也變得有活力了;堅持健身一年以上，你已經成為有經驗的健身者了，開始分享自己經驗，鼓勵周圍的人一起鍛煉了。