1

明白釋懷

中年以後，該釋懷的釋懷，該放下的放下。

千萬別為難自己，委屈自己，千萬別逞能，千萬別糾結。

大家已經過了任性的年紀，生命早已由不得你前去浪費。

要是自己不愛惜，又有誰會確實在意?

明白釋懷，心態會更好，看得更開，自然就更為長命、開心。

2

願意接受新事物、新觀念

時代早已發生變化，生活觀也在不斷地轉換升級。

大家不能總守著以往的觀念來過生活，也要懂得開拓創新，多了解現在的新觀念。

要是你願意走出家門，去探索這個精彩的世界，接納當下最時尚的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

3

總是很開朗

據《美國心理學家雜志》報道：

“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活擁有積極的心態，有明確目的和極強的社會認同感，他們會比悲觀派的人更健康。”

我們要努力維持樂觀的態度，積極尋求人生的意義。

在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人群。

他們都很勤快地工作，可是他們更重視和家人一起度過時間，提高自己的精神面貌，而且喜歡幫助別人。

4

性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，講的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則說明，朋友多還能促進人長壽。

有相關的研究結果表明：

“與5個以上親密朋友一直保持觸碰或電話溝通網上買保險的老人，比朋友比較少的老人致死率低22%。”

朋友可以幫助人排解壓力，解決問題，也能鼓勵健康的生活習慣。

5

喜愛清理物品

如果你是一個按時清理家裏物件，並舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你中了一條。

這表明，你很有長命的潛質。

家裏最終只保留生活必需品，其它的都能夠清除掉。

生活中，不買不想要的東西;必須的物品挑好的買。

當你清理完後就能發現，還是原來那個家，但自己好像住得更舒服了。

6

有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：

“良好的人際關系是很好的減壓劑，而了解有人一直援助著你，會讓你身心都保持健康。”

7

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴，相伴一生的夫婦到老才最重要。

家常飯，粗步衣，溫柔體貼結發妻。

老了，才真正懂得溫柔體貼的老伴是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個溫柔體貼的老伴，生活就會更加開心溫暖，自然就會更健康長壽了。

8

身體微胖

如今大家都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長命。

有研究表明：

“到了老年，微胖的人骨密度較高、身亡率較低，呼吸系統病症、骨質疏松、糖尿病發生率也較低，而且對環境適應能力較強。

但當流感、肺炎等疾病發生時，削瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”

9

多數時候更愛徒步

一項對2603名男女進行的最新研究說明：

“天天堅持徒步30分鍾得人可定義為身心健康的人。”

不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行低於30分鍾的人更長命。

一樣，也有研究稱肥胖女性可通過每日提升10分鍾運動來改變其心髒健康情況。

因此午飯後何不行走散散步，每日盡量以各種手段多做一點運動。

10

有一雙強健的腿

背靠牆站立，腳慢慢向前走，然後退回來直到你保持一個穩定情況，可是背的下半邊要始終貼緊牆面。