不少女性屬於體寒體質，無論冬天穿得有多溫暖，依然感到手腳冰冷，尤其是來月經時小腹部劇痛難耐，略微吃生冷的食物便會腹瀉。體寒不僅僅造成身體不適，並且也提升患病風險，因此要積極調養。

中醫所講的體寒是什么意思?

中醫所講的體寒便是活力不足，體寒者身體畏冷且手腳冰冷;肝部有寒者易發生氣逆和嘔吐、頭頂疼痛;腎髒有寒者，易發生腹瀉和小便清長;腸胃有寒者略微吃寒性食物便會腹疼和腹瀉。

中醫把寒分兩種，一種是內寒，因為體質虛弱而造成可貼式暖包經氣乏力運作，經常伴有面色蒼白、心慌氣短和乏力等;一種是外寒，外部寒氣入侵身體，促使經氣運作遭受阻礙，易發生胃病、關節痛及其腹瀉等。女性體寒易發生月經失調，提升患子宮肌瘤的風險。

造成體寒的原因有哪些?

1、過度勞累

身負巨大壓力、經常做重體力勞動、劇烈運動及其太疲勞等，可加速身體耗費速率，以致於導致體虛。其主要症狀是渾身乏力、睡眠越來越差、性子變得異常狂躁，同時伴有食欲差、精力不集中、做事時丟三落四及其渾身乏力等。

2、吃太多寒涼食物

即便在寒冷冬天，也有部分人喜歡吃冰激淩、鍾愛於生冷瓜果、喝才從冰箱拿出來的飲品，長此以往讓濕邪侵略體內。

3、沒有注意身體保暖

許多愛美者只追求風范，且不注意溫度，冬天穿得很少，長久下去可引起虛寒體質，尤其是對女性的損害最為嚴重。

4、熬夜

23點至淩晨1點陰氣最盛，氣血逐漸升發，正是陰陽交界的時刻，這時處在休眠狀態能為身體堆積動能。長時間熬夜可造成陰盛陽虛，陽虛會使得身體生寒，因此盡量在23點前入眠。

如何調理體寒?

1、守護好欠缺位置

腹部對濕邪很敏感，抵抗力也比較差，因此應穿高腰內褲和褲子，睡覺時蓋上小腹部，避免受涼而造成腹疼和腹瀉;濕邪由腿部跟隨經絡進到腹部，因此應做好腿部保暖，尤其是兩腳，出門時穿棉鞋和棉襪子;後背及其頭部正是氣血交界的地區，受涼後容易出現頭痛發熱和感冒，因此秀發烘幹之後再外出或入睡。

2、適度能曬曬太陽

不能長期待在冰冷又潮濕環境中，每日抽出30分鍾的暖足貼時間曬太陽，著重曬一曬後背和兩腳，那樣能激發體內氣血，協助去除濕邪。

溫馨提醒

寒冷冬天少吃一點或不吃生冷的食物，著重吃溫熱的牛肉、牛肉、雞鴨魚肉和桂圓及其紅棗等，適度補充B族維生素及其蛋白質食物和鐵，能幫助溫暖身體。堅持有氧運動，如快走、騎單車和跑步等，能促進全身血液循環，減輕體寒病症;每日晚上睡覺前用開水泡泡腳，一邊泡腳，一邊揉搓腳心，一樣也能改進虛寒體質。此外，在中醫指導下對足三裏穴、三陰穴和神闕穴艾炙，協助去除濕邪。