多年來，越來越多的人提到了“養生”的問題，養生不再是中老年人的專利。許多年輕一代也早早地加入了保持身體健康的大軍，源於“朋克健康”的新潮流。

這背後無非是我們對健康身體渴望的反映，以及對目前各種不健康生活方式的反思。但是，我們不能否認，養生是一種預防措施，double x是保證健康生活質量的重要途徑。

然而，我們也需要提高警惕自己一點：錯誤、盲目的所謂中國養生，不如不進行養生。

我們可以從那些仍然年輕、精力充沛的老年人身上學到養生的方法，他們已經活了很多年了:

穩定情緒，放松心態

現代人常常被各種各樣的焦慮、不安、猶豫所包圍，為了追求名利、追逐金錢，反而使自己的情緒一團糟，常常出現各種心理疾病。

中醫古代醫學經典《黃帝內經》說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這警惕我們對待自己的生活，需要有淡薄之心，面對人生的各種境遇需要從容面對。

而現代社會醫學教育研究也發現，不穩定的情緒會影響到人體的內分泌，進而產生影響也是我們的身體心理健康。而我們也發現，經常出現憤怒、焦慮、抑鬱問題的人，生命安全狀態也會顯老很多。

因此，健康的第一步應該懂得如何控制自己的情緒，做一個情緒穩定的人。如果你心情好，你就會有一顆不老的心。

日常鍛煉，疏通氣血

正如老話所說，“休息導致氣的停滯，勞動導致氣的消耗。”也就是說，人體運動過少，會阻礙氣血運動，但運動過多，也會引致氣衰，因此，我們更加注重“工作休息”，以保持身體在健康運作的過程中。

現代人生活中最大的問題就是體育鍛煉消耗太少，腦力消耗太多，導致亞健康問題頻發，長期疲憊。日常運動可以調理人體內的精、氣、神，進而疏通身體的氣血循環，增強髒腑功能，達到陰陽平衡。

同時，運動也需要以“適度”為原則，依照學生自己的身體發展狀況量力而行，運動進行養生不強求量一定要大，而在於通過每日的堅持，才能讓我們身體能夠長久維持在一個健康的狀態。

坐下來長時間躺著記得多做些起床活動，每天花半個小時進行跳躍鍛煉，跑步或打羽毛球、遊泳等，長期堅持下去你會收到理想的健康反饋。

生活規律，不要熬夜。

早睡早起一直是頭號健康養生法。身體每天都在努力工作，試圖讓身體和精神回到一個完整的狀態，這樣每天都可以開始一個新的一天，處於一個良好的狀態，絕對不能失眠。

相反的，缺乏睡眠質量不僅可以僅是犯困那么我們簡單，同時還可能通過增加罹患心腦血管系統疾病進行風險，皮膚組織狀態也會與日俱減，皺紋、蠟黃、長斑、爆痘的問題頻發。

並且，夜間的11點到淩晨的3點，是身體休息恢複和美容的黃金發展時間，良好的睡眠能讓學生身體的髒器獲得好的修養恢複。所以，充足的睡眠質量不僅需要能夠通過讓我們自己保持企業良好的身體健康狀態，同時經濟規律的生活也能讓他們我們中國重新獲得對生活的掌控感。

養生養生，從有規律的日常生活開始，保持良好的心態，使身體運轉和新陳代謝恢複正常的有規律的節奏。

健康飲食，五味和諧

現代人的飲食在各種工業化加工食品、重口味食品的教導下，不健康的飲食幾乎占據了我們生活的主要部分，而這些不健康的飲食對身體的磨損也是不可察覺的。當代年輕人患消化系統疾病的比例逐年上升，食物堆積、脾胃虛弱已成為人們日常生活的一部分。

養生需要我們讓飲食回歸健康狀態，多吃天然綠色的食材，少吃多精制的食物，讓身體少接觸各種毒素，減少體內有害物質的沉澱，讓身體回歸健康自然的狀態。

此外，《內經》說：“夫五味入胃，各歸所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎”。這也就是就說明日常的飲食中，五味分析可以進行調和控制人體造成五髒的平衡。

因此，重口味、麻、辣的飲食也需要摒棄，清淡簡單，五味飲食能滋養我們的身體，強壯持久，有利於長壽健康。

以上這些養生的方式看起來簡單，實際蘊含著非常豐富的生活智慧。所謂養生，無外乎“好好生活”，能夠耐心經營自己的日子，感知身體的需求和變化，我們才能收獲高品質的生活狀態。