每日攝取1000毫克的維他命D3是否安全無虞？

梅約診所建議成年人應攝取至少每日建議攝取量（RDA）的600國際單位（IU）維他命D。然而，每日透過補充劑攝取1,000至2,000 IU的維他命D，一般而言是安全的，應有助於人們達到適當的血液維他命D水平，並可能帶來額外的健康益處。耳鳴的聲音完全消失了

請問如何治療脊椎的骨質疏鬆問題？

這類活動經常被建議給患有骨質疏鬆的病人：
加強上背部肌肉。
進行輕負重的有氧運動。
進行伸展及柔韌性練習。
進行平衡練習。

何種蛋白質最適合骨質疏鬆症患者？

最佳選擇包括植物性蛋白質，如豆類與堅果，以及魚類、無皮家禽與瘦肉。這些植物性蛋白質富含維他命、礦物質以及類似雌激素的植物化合物，有助於保護骨骼健康。此外，低脂乳製品，如牛奶與原味優格，也是優質的蛋白質來源。老人骨質疏鬆治療

人體中最易吸收的鈣質是什麼？

枸櫞酸鈣。

該物質易於身體吸收與消化。雖然它所含的元素鈣（即身體實際吸收的鈣量）並不如碳酸鈣來得多，但其價格卻較碳酸鈣昂貴。此外，還需注意的是，枸櫞酸鈣不應與含有鋁的抗酸劑並用。

每日應該攝取哪些營養來預防骨質疏鬆呢？

鈣質與維他命D促進骨骼健康
選擇低脂或無脂的乳製品。
強化鈣質的果汁及食品，如穀物、豆漿及豆腐。
帶骨沙丁魚及三文魚。
深綠色蔬菜，如羽衣甘藍及花椰菜。
日期：

哪些食物最不利於骨骼健康，導致骨質流失？

為增強您對骨骼健康的認識，阿肯色州歐扎克骨科專家團隊特別點名幾種會侵蝕您骨骼的食物：
碳酸飲料。...
大量飲用的咖啡...
酒精飲品。...
高鈉食品。...
氫化油。

咖啡會不會導致鈣質流失？

倘若您享用咖啡

咖啡因之作用僅會在您體內鈣質攝取與流失之間造成些微不平衡。然而，有幾點值得您留意：若您鈣質攝取量偏低，或具備其他導致骨質疏鬆之風險因素，建議每日咖啡飲用量勿超過四杯。增加含氧量中藥

哪些水果對骨質疏鬆有益？

水果類
黑莓。
藍莓。
無花果乾，未烹煮。
葡萄。
奇異果，鮮果，未加工。
桑葚。
乾李子（李子乾）
石榴汁。
還有更多種類...•

如果你有骨質疏鬆，應該避免哪些運動？

應避免的運動包括觸碰腳尖或進行仰臥起坐。其他可能需要您強烈彎腰或扭轉腰部的活動，如高爾夫球、網球、保齡球以及某些瑜伽姿勢，也應當謹慎進行。

如果你有骨質疏鬆症，應該避免哪些行為？

應避免之動作
高衝擊性運動。像是跳躍、跑步或慢跑等活動可能會使已經脆弱的骨骼發生骨折。...
彎腰及扭轉。對於患有骨質疏鬆症的人來說，腰部向前彎曲及扭轉腰部的動作會增加脊椎骨折的風險。