產後運動

Sep 12,2025 Greenle

剖腹產後飲食黃金期：加速恢復的飲食指南

粥品是產後第一週的理想食物，尤其是加入少量蔬菜或肉末的粥，既能提供能量，又不會對腸道造成負擔。香港傳統的「月子餐」中，常見的粥品包括：少量多餐是這一階段的飲食原則。產婦可以每天進食5-6餐，每餐份量不宜過多，以避免腸胃負擔過重。此外，避免攝取過多油脂和糖分，以免影響傷口癒合。進入第二週後，產婦的腸道...

Jun 29,2025 Brianna

剖腹產後惡露：了解、觀察與應對

應立即拍照記錄並諮詢醫生。異常惡露可能反映子宮復舊問題或感染：香港醫院管理局指出，開刀生仔產婦發生產後感染的機率約3-5%，異常惡露是最常見初期症狀。正確照護可降低感染風險：剖腹產傷口護理需特別謹慎，若惡露污染紗布應立即消毒更換。出現以下情況應立即就診：香港公立醫院建議，開刀生仔產婦出院後7天內需回...

Jun 14,2025 April

剖腹產傷口止痛妙招：告別產後疼痛，舒適育兒

剖腹產後，保持舒適的姿勢對減輕疼痛至關重要。建議：腹式呼吸能放鬆腹部肌肉，減輕疼痛感。方法如下：與剖腹產bb互動、聽音樂或閱讀能轉移對疼痛的注意力。研究顯示，積極的情緒有助於降低疼痛感知，促進恢復。中醫認為，按摩特定穴位可疏通氣血，緩解疼痛。常見穴位包括：剖腹產寶寶產後飲食應以溫補為主，避免生冷食...

Jan 12,2024 Ella

剖宮產後多久可以運動?

自然分娩的母親可以在分娩後的第三天做一些輕微的運動; 然而，剖腹產的母親可以等待1-2周做產後運動更為合適，但建議在分娩後的第三天做，類似於一些簡單的呼吸或胸部運動或傷口運動，不會傷害胃。如果3個月後身體恢複較快，在醫生同意的情況下，也可以做一些低強度的徒手肌肉訓練，比如杠鈴、腿部練習等。剖宮產後5...