我們吃的食物不僅影響內在的健康，而且影響外在的皮膚紋理和外觀。除了使用藥物，皮膚問題也可以通過正確的飲食來改善，即所謂的藥物-食物同源性。如果出現痤瘡問題，請在日常飲食中快速添加以下5種元素，這樣可以減少留下痤瘡疤痕的幾率。

1. 維生素C

維生素C是一種強有力的抗氧化劑，可以鎮靜皮膚，有助於使長有丘疹的皮膚發炎，秀碧除疤膏 價錢加速受損組織的愈合，防止發炎區域的擴大，減少因皮膚狀況惡化導致組織損傷而產生疤痕的概率。此外，維生素C還能促進膠原蛋白的生成，而膠原蛋白是使皮膚光滑所必需的營養物質。

許多食物富含維生素 c，如下所列:

柑橘類：橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議把整個水果削皮或切開，然後吃掉，而不要把它當果汁喝。

莓果類：草莓、小紅莓、覆盆子、藍莓、黑莓。

其他水果：例如西瓜、芒果、鳳梨等。

蔬菜類：如青椒、紅椒、花椰菜、番茄。

2. 維生素A

維生素A有助於維護表皮細胞和角化細胞的完整性，秀碧除疤膏使皮膚看起來健康，並有助於身體真皮層膠原蛋白和彈性纖維細胞的產生，保持細胞的外觀，緊致皮膚。維生素A還能加強細胞間的聯系，支持免疫系統，加速受損皮膚的愈合過程，減少疤痕。

富含維生素 a 的食物，包括牛奶和蔬菜，如下:

深綠色葉菜類：芥藍菜、菠菜、羽衣甘藍等。

富含胡蘿蔔素：紅、黃、橘色的蔬菜，例如紅蘿蔔、番茄、紅椒等。

值得注意的是，過量攝入維生素A不利於健康，研究表明，如果孕婦過量服用維生素A，可能會導致胎兒骨骼自然畸形。

3. 鋅

鋅是人體內含量僅次於鐵的微量礦物質，足量的鋅，可幫助對抗引發痤瘡(痘痘)的痤瘡丙酸桿菌(propionibacterium acnes)，痤瘡丙酸桿菌存在於皮膚油性區域。鋅還可以平複痤瘡引起的皮膚炎症，幫助快速治愈受傷的皮膚。吃火雞、杏仁和小麥。

4. 水

人體有70%是水，它是身體細胞組織的必需品，尤其是皮膚細胞。充足的水分可以讓你的皮膚看起來年輕和完美無瑕。水能增進皮膚癒合和再生技術能力，充足的水分管理可使治療痘痘傷口快速癒合，沒機會留疤。

建議隨時都可能夠喝上幾口水，補充水分，如果沒有等到他們口渴才喝水，秀碧除疤膏表示身體細胞已經缺水了。你喝得太多了，你上廁所的次數更多了，你尿得太多了。此外，運動流汗後，一定要記得補充水分。

5. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有助於降低皮膚發炎機率，促進痘痘傷口癒合，並支援健康正常的皮膚細胞。大多數魚類含有Omega-3脂肪酸，尤其是鮭魚、鯖魚、鮪魚和沙丁魚。您也可以在亞麻籽、堅果類(例如杏仁、夏威夷豆等)或向日葵種子中，找到豐富的 Omega-3脂肪酸。

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