提到如何刷牙，想必大家都擁有自己獨到的理論，可是刷牙確實有很大的注重，最先，刷牙最好使用溫水，由於人的牙齒適合在35~36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝，如果經常給牙驟冷驟熱的刺激，很可能會致使牙齦出血、牙齦筋攣的現象的發生，危害口腔健康。

溫水刷牙，先把牙膏擠在牙刷上，並把牙刷放到溫水中，泡1~3分鍾然後再進行刷牙，很多人在疑惑為什么要這么做?根本原因是這樣可以讓牙刷毛變得更加美白牙膏綿軟並且富有彈性，在刷牙的時候就可以緩解刷毛對牙齒的磨擦刺激和損害，;此外，許多藥物牙膏裏的藥物成分經過溫水泡浸以後，它除菌、消腫功效也得到了提升，那樣就更容易維持口腔健康了。

此外，刷牙時加些白醋可以促使刷牙效果更好，簡單做法便是含一小口白醋漱口2~5次，隨後吐掉在刷牙。

如何讓牙齒變白的小妙招：

1、多飲水茶、咖啡和紅酒盡管十分誘人，但卻是牙齒美白的大患。可有多少人能忍住不碰這些引誘呢?其實飲水就可以幫你十全十美。舉個例子吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，馬上拿來洗的話幾乎不會留下痕跡。但是在幹毛巾上潑咖啡的話也許就不容易弄幹淨了。經常喝水的話因為嘴中較為潮濕，即便喝過些帶色飲品都不會那么容易破壞牙齒的潔白。

2、飯後稍停再刷牙飯後立刻刷牙，可以快速清潔牙齒裏的殘餘食物和牙漬，但飯後馬上刷牙卻會增加牙齒過敏病症。牙齒表面含有一層琺琅質，剛吃完物品，尤其是在吃了酸性食物，牙齒上的琺琅質會變軟，這時刷牙只會讓琺琅逐漸變薄，時間久了，牙齒易酸疼、發脹。