憂鬱症是一種以輕度抑鬱為突出病症的一種心理障礙。抑鬱症症狀病人通常體現為心情低落或者悲觀厭世。而針對外部的各種各樣治療抑鬱的方式，如今也多了一種憂鬱症的自身治療方法，實際上這個方式 做為關鍵是要加強自我暗示。憂鬱症的自身醫治第一步是要加入到大環境中，要讓自身置身於在正常情況下的活動中，盡可能幹好自身的事兒，那樣也不會造成“自身很沒有用”的消沉念頭。定方案留餘地。每日給自己定好方案，但是要留意的是方案不必定得太高，一般是定得自己做獲得就可以，那樣也可以幫助增加自信心。

立即超越自己。每晚入睡之前，鬼剃頭成因要高度肯定自身這將要過去了的一天的考試成績和發展，不講消沉的物品。能寫日記最好是，把好的感受、發展、考試成績計入日記上。日積月累會自身逐漸發現生活實際上依然很趣味的，可以拋下一些較為消極的念頭，逐漸的感受到日常生活的期待。除開自身的心理調適，在開展憂鬱症的自身醫治期內，搞好是配搭這藥物製劑一起，這能使治療抑鬱看起來更為全面。