行走的“天氣預告”

關節炎最常見的種類便是骨關節炎。秋冬季，是骨關節炎的高發季節，原因與氣溫有關。關節炎，也被稱為行走的“天氣預告”，冰冷氣溫不會造成或加重骨關節炎，但會讓關節炎症狀更加明顯。特別是秋冬季，碰到減溫、嚴寒、大風天氣，關節炎病人因存在病變組織，病變位置退化性膝關節炎的細胞壓力比周邊正常組織高，就會引發漲痛。同時，突然降溫時嚴寒刺激會讓腎上腺素分泌增加，而腎上腺素可提升血液黏度，提升關節間的潤滑劑粘度，從而使關節阻力增大，造成疼痛。骨關節炎在全身各個關節都會出現，比較常見發生部位是膝蓋骨、肩關節、腰椎、頸椎及手關節。導致關節炎的重要原因有炎症、感染、衰退和創傷。其具體表現有紅、腫、熱、痛及關節功能障礙。而骨關節炎一般是由關節持續損壞、軟骨變薄導致的，多發於50歲以上群體，女性超過男士。

不是老年人專享病

骨關節炎如同大家臉部長皺紋、頭發變白一樣，隨著年齡的增長，關節會有作用衰退、老化難題，這屬於正常現象。但並不是說關節炎是中老年人的專享病症，張君濤表明，近些年，臨床上，他總會問診一些年輕關節炎病人，最年輕的只有20幾歲。年輕人患上關節炎關鍵是不正確的運動方式、不良的生活習慣和飲食結構及其不注意關節保暖造成的。日常搞好關節的維護至關重要，特別是年輕人，稍微不注意關節維護，關節的使用期便會減少，發生“身體未老關節先衰”的情況。

怎么讓關節慢些衰老

張君濤表明，保護關節，讓關節衰老得慢一些，日常可以從幾方面入手。

第一，便是注意保暖。特別是秋冬季，更要注意關鍵部位，如頸肩、腰、踝、膝蓋骨的保暖。切勿為了追求時尚，在秋冬季露腳踝，也不要光腿。要注意關節保暖，勿受風寒，及時增加衣服。特別是騎電動自行車的群體，一定要戴著護膝、手套等護具。

第二，避免過度應用關節。要控制體重，降低關節重量，緩解關節磨損，盡量減少下蹲、爬樓等運動。日常要注意勞逸結合，避免因久坐而發生關節勞損。上下樓梯時拉扶膝蓋關節痛手借力，下蹲時扶物借力，女性盡量減少或避免長時間高跟鞋。

第三，正確運動保護關節。運動時要做好安全防范，防止關節受傷。加強康複訓練，提升關節周邊肌肉力量，如繃腿勾腳、擺手等。肌肉、肌腱可有效保護關節，預防關節炎。盡量選慢走、騎單車、遊水等有益於關節的運動。在運動時要注意適當，並且在運動前需先熱身，尤其是在開展彈跳或晃動腳的運動以前。在運動中，防止反複出現運動損傷，不然可能會致使創傷性關節炎。

第四，要改進膳食結構。身體股關節在20歲後就不再生長了。大家可以多吃一些含鈣高、含有蛋白質的食物，同時注意改進膳食結構。缺乏營養會導致骨質疏松、支撐關節的肌肉力量減退。因此，飲食中要注意提升優質蛋白攝入，適當補充鈣劑和維生素D。