創傷後應激障礙（PTSD）是個體在經歷創傷事件後所形成的病癥，它會直接導致由於社會事件的重現而引起創傷後壓力症的慢性焦慮。這些工作壓力事件發展可能主要包括自然環境災害、戰爭、意外發生事故或身體或性侵犯。雖然具有創傷後應激障礙患者通常與戰爭老兵有關，但研究結果表明，這種精神障礙在女性中也非常的常見。

據估計，在國外，有5% 的男子和10% 的婦女在其一生中的某個階段患有創傷後應激障礙。創傷後應激障礙通常通過個人咨詢和團體治療以及藥物治療來治療。然而，這種療法並非對所有 PTSD 患者都有效。

為什麽練瑜伽

在一項研究中，一位創傷後應激障礙(PTSD)專家發現，從瑜伽課程中得到放松的女性，焦慮的想法較少。研究還發現，經常練習瑜伽可以提高人的心率變異分析，在壓力大的時候可以幫助人平靜下來。

雖然瑜伽可能不會很快取代傳統的創傷後心理壓力緊張綜合癥療法，但它可以作為一種有用的紅斑狼瘡症病徵輔助工具。專家建議你根據自己的情況嘗試不同的瑜伽技巧。除了瑜伽練習更重要的是，如何讓自己與身心建立一種關系。

瑜伽是如何幫助

瑜伽提供了一個五層模型，解釋了整個人的身體、頭腦和精神。這些層次包括身體、精力、情感、直覺和精神。每一層都可以通過瑜伽練習治愈，比如身體姿勢，呼吸練習，冥想。

物理層——那些沒有患有精神創傷後應激功能障礙問題的人我們可能會體驗到對自己進行身體的超然感知。專註於腹部和臀部的身體姿勢有助於向人們通過灌輸對自然身體活動節律的敏感性，而許多具有創傷後應激心理障礙（PTSD）患者所遭受的身體界限的縮小，可以被慢慢地帶回意識中。

能量水平——這個階段集中在呼吸上。由於高度焦慮，創傷後心理壓力緊張綜合癥會引起呼吸肌緊張。患有創傷後應激障礙的人可能沒有意識到他們有憋氣或淺呼吸的習慣。意識到呼吸對於治療這些問題是很重要的。

情緒層——當情緒不平衡時，你會發現很難與他人建立健康的關系。這種情況經常發生在PTSD患者身上。壓抑或受阻的情緒能量可以通過調息或呼吸技巧來釋放，如交替鼻孔呼吸。

直覺水平——創傷後應激障礙(PTSD)導致創傷和焦慮、闖入型意念的不斷重新體驗。因此，一個人的大部分精力都集中在純粹的生存上。直覺的能量來自內心的平靜和覺知，並被壓抑。患有創傷後心理壓力緊張綜合癥的人可能會發現他們總是處於警覺狀態，體內的能量非常活躍。這妨礙了他們對自己的生活經歷有更深入的理解。冥想有利於療愈和加強直覺層面。

心理層——創傷後應激障礙患者可能會經歷很深的傷害和被生活本身背叛的感覺。這可能會導致與日常生活、人際關系甚至自我的脫節。身體姿勢、呼吸和冥想的結合可以導致一個人各方面的融合，從而帶來深深的寧靜感。