運動前還是運動後喝蛋白奶昔更好?

研究表明,你是在鍛煉前還是鍛煉後喝蛋白奶昔並不重要. 每日蛋白質攝入總量最重要. 蛋白質是肌肉修復和生長所必需的. 出於這個原因,許多人在鍛煉時會以奶昔的形式攝入蛋白質補充劑.

我一天能吃3杯蛋白奶昔嗎?

需要明確的是,喝蛋白奶昔沒有硬性規定,一天喝太多可能不會有任何長期的有害影響. 對大多數人來說,每天一到三杯蛋白奶昔應該足够幫助他們滿足營養需求.

每天早餐喝蛋白奶昔健康嗎?

是的,早餐喝蛋白奶昔對大多數人來說是個好主意. 它將幫助你在日常任務中鍛煉和保持肌肉,如果你是一名運動員或健美運動員,這一點尤為重要. 它也有助於平衡你的血糖和支持减肥--如果這是你的目標的話.維他命c

你能每餐都喝代餐奶昔嗎?

如果用作膳食替代品,奶昔通常攜帶的熱量不足以滿足傳統膳食的熱量需求. 熱量攝入不足會導致肌肉流失,新陳代謝下降和疲勞,所以如果你要換一整頓飯,你需要彌補這些缺失的熱量.

多少蛋白奶昔太多了?

蛋白粉沒有已知的安全限制. 大多數研究表明,健康人每天可以耐受每磅體重1.5克蛋白質(3.3克/公斤)的食物和蛋白質補充劑,沒有副作用.

如果你喝蛋白奶昔卻不鍛煉,會發生什麼?

偶爾在不鍛煉的情况下喝一杯蛋白質奶昔對身體幾乎沒有積極或消極的影響,但如果是習慣性的,多餘的熱量會累積起來. 3500卡路里的熱量過剩會導致身體脂肪新增一磅.

奶昔能代替一頓飯嗎?

Andrews說,雖然把奶昔作為一頓飯吃可能是一種健康的選擇,但為了使其營養豐富,確保奶昔中含有與一頓飯相似的食物混合物是很重要的. [如果有人只是把一些水果混合在一起,我不會說這是一頓足够的飯,"他說.睡眠面膜

如果你10天不吃東西,你會减多少體重?

在饑餓的幾周裏,身體的變化通常會導致體重下降到平均每天0.3公斤(0.7磅). 脂肪儲存越多,一個人在饑餓期間通常能存活的時間就越長.

你應該做多久的膳食替代飲食?

代餐奶昔可以使用多久
3個月到1年之間的任何時間
在此期間的使用可能會有所不同. 例如,在大約3個月的時間裏,你可能會喝兩杯奶昔,兩份零食和一頓適度的健康晚餐. 為了持續使用,你可以每天用一頓飯代替奶昔,湯或酒吧

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