骨質疏鬆，不只是老年人的問題！

許多人認為骨質疏鬆是老年人的專利，但事實上，它可能悄悄侵襲任何年齡層。根據香港衛生署的統計，約有30%的停經後婦女患有骨質疏鬆，而男性在70歲後患病風險也大幅上升。更令人擔憂的是，年輕族群因飲食不均衡、缺乏運動等不良生活習慣，也可能提前面臨骨質流失的危機。

骨質疏鬆被稱為「無聲的殺手」，因為它通常沒有明顯症狀，直到發生骨折才被發現。香港公立醫院數據顯示，每年因骨質疏鬆導致的髖部骨折案例超過5000宗，其中20%患者會在一年內死亡，凸顯問題的嚴重性。因此，了解自身是否屬於高危險群，並採取預防措施，是遠離骨折危機的關鍵。

骨質疏鬆高危險群大盤點！您中了幾項？

以下人群特別容易受到骨質疏鬆的威脅，快來看看您是否屬於其中之一：

• 停經後婦女：雌激素水平下降會加速骨質流失，香港約有38%的50歲以上女性患有骨質疏鬆。
• 年長者：65歲以上人群骨密度每年下降約1-2%，80歲以上長者患病率高達50%。
• 有家族病史者：若父母曾有骨質疏鬆性骨折，子女患病風險增加2-3倍。
• 長期缺乏運動者：久坐不動會導致骨質流失加速，香港約有45%的成年人運動量不足。
• 飲食不均衡者：鈣和維生素D攝取不足會影響骨骼健康，香港大學研究顯示，約60%的香港人維生素D水平不足。
• 長期服用特定藥物者：如類固醇、抗憂鬱藥等可能影響骨質代謝。
• 患有特定疾病者：甲狀腺機能亢進、類風濕性關節炎等疾病患者風險較高。

若您符合上述多項特徵，建議儘早透過「骨質疏鬆日免費檢查」評估自身骨骼健康狀況。

骨質疏鬆日免費健檢：專為高危險群設計！

為提高公眾對骨質疏鬆的認識，香港多個醫療機構將於2025年聯合舉辦「骨質疏鬆檢查免費2025」活動。這項專為高危險群設計的健檢服務包括：

這項免費健檢不僅能早期發現骨質流失問題，更能獲得專業醫護人員提供的個人化預防建議，幫助您制定適合的骨骼保健計劃。

預防勝於治療！高危險群的骨骼保健策略

針對不同高危險群，我們提供以下具體的骨骼保健建議：

飲食調整

每日應攝取足夠的鈣（1000-1200mg）和維生素D（800-1000IU）。香港中文大學研究顯示，增加乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾的攝取，可降低骨折風險達30%。

運動建議

每週至少進行3次負重運動（如快走、慢跑）和2次肌力訓練，每次30分鐘。香港物理治療學會指出，規律運動可增加1-3%的骨密度。 公立醫院轉介超聲波

生活習慣

戒煙限酒，避免過量咖啡因（每日不超過3杯咖啡）。同時應預防跌倒，家中保持充足照明並移除雜物。

藥物治療

對於已確診骨質疏鬆的患者，醫生可能會建議使用雙磷酸鹽類藥物或副甲狀腺素等治療方案。

正視骨質疏鬆風險，從免費健檢開始！

骨質疏鬆雖然可怕，但卻是可預防、可治療的疾病。我們強烈建議高危險群把握「骨質疏鬆日免費檢查」的機會，及早了解自身骨骼健康狀況。香港骨科醫學院數據顯示，早期介入治療可降低髖部骨折風險達40-70%。

預防骨質疏鬆永遠不嫌早，也永遠不嫌晚。立即行動起來，報名參加免費健檢，並將學到的保健知識落實到日常生活中，為自己的骨骼健康把關！如需進一步諮詢，可聯繫香港衛生署骨質疏鬆熱線或您的主治醫師。