低密度膽固醇過高不用怕！這5類食物幫你輕鬆降膽固醇
酪梨富含單不飽和脂肪酸，能提高高密度膽固醇（HDL-C）並降低LDL-C。一個中型酪梨約含20克健康脂肪，可以做成酪梨醬、沙拉或直接食用。但需注意酪梨熱量較高，每天建議攝取半個為宜。將降膽固醇食物融入日常飲食並不困難。以下是一些簡單的替換技巧：對於外食族，可以選擇以下健康選擇：運動是降低膽固醇的重要...
破解他汀類藥物迷思：醫生不會告訴你的秘密？正確用藥、保護健康
搭配2次肌力訓練，能顯著提升心血管健康。許多患者希望早日停用膽固醇藥物，但隨意停藥可能導致膽固醇反彈，增加心血管風險。停藥的條件通常包括：血脂長期穩定、生活方式大幅改善，或醫生評估風險已降低。例如，香港心臟專科學院的指引指出，低風險患者若LDL持續低於1.8mmol/L，可考慮逐步減量。安全停藥的關...
高膽固醇與心血管疾病：如何降低風險？
高膽固醇是心血管疾病的主要風險因素之一，它通過促進動脈粥樣硬化的形成，直接影響心臟和血管的健康。動脈粥樣硬化是指膽固醇和其他物質在動脈內壁積聚，形成斑塊，導致血管狹窄和硬化。這種情況會限制血液流動，增加心臟病和中風的風險。當低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱「壞膽固醇」）水平過高時，它會滲入動脈壁...
青口貝 vs. 其他海鮮：膽固醇大比拼！誰勝誰負？
魚類的膽固醇含量通常較低，尤其是深海魚類，如三文魚、吞拿魚等，每100克的膽固醇含量約為50毫克。淡水魚的膽固醇含量也相對較低，例如鯇魚每100克約含60毫克膽固醇。魚類不僅膽固醇含量低，還富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康非常有益。海鮮的膽固醇含量受多種因素影響，包括種類、部位和烹調方式。了解...
清除壞膽固醇的食物：飲食與運動的結合
運動是清除壞膽固醇的重要手段之一。有氧運動，如快走、跑步和游泳，能夠提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL，即好膽固醇）水平，同時降低壞膽固醇水平。根據美國心臟協會（AHA）的建議，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可以有效改善心血管健康。此外，力量訓練也能幫助提升代謝率，進一步促進膽固醇的代謝與清...
驗膽固醇：香港人的心臟健康守護指南
驗膽固醇通常包括測量三種主要類型的膽固醇：低密度脂蛋白(LDL)膽固醇，俗稱 壞 膽固醇。高密度脂蛋白(HDL)膽固醇，俗稱 好 膽固醇。總膽固醇。定期驗膽固醇可以幫助我們及早發現潛在的健康風險，並採取相應的預防措施。驗膽固醇主要有三種方法:1. 血液檢查: 這是最常見和最準確的驗膽固醇方法。在香港...
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脂肪肝診斷: 如何知道自己是否患有脂肪肝
此外，脂肪肝還可能導致黃疸、肝硬化、肝癌等嚴重並發症。預防脂肪肝的關鍵在於調整生活方式，包括控制體重、增加運動、保持健康的飲食習慣。對於脂肪肝患者來說，膽固醇超標症狀除了調整生活方式，還需要定期體檢，及時發現和治療並發症。總之，脂肪肝是一種常見的肝髒疾病，高危人群應定期進行肝髒 B 超檢查，以便早期...
什麼中國食物膽固醇最低?
高膽固醇沒有症狀. 驗血是檢測你是否患有此病的唯一方法.女性的低密度脂蛋白膽固醇濃度在40至50歲之間開始加速新增,其濃度超過男性55至60歲.大量的蔬菜,水果和全穀物. 多種富含蛋白質的健康食物(尤其是魚和海鮮),豆類(如豆類和扁豆),堅果和種子. 少量的雞蛋和瘦家禽也可以納入心臟健康飲食模式.血...
