女人怎麼準備懷孕? 5件事,你都準備好了,收藏文章吧!

女人怎麼准備懷孕? 5件事,你都准備好了,收藏文章吧!

每個家庭希望都能有一個健康可愛的寶寶,選擇合適的時間懷孕,贏在起跑線上。其實不管在哪個月份出生,隻要一個孩子健康比什麼都重要。懷孕準備要做哪些呢?

1.在懷孕的前三個月應補充葉酸

葉酸能促進神經細胞的生長和分裂,防止胎兒神經管的發育異常,在準備三個月時應補充葉酸,可提供良好的妊娠環境,每天可補充葉酸0.4mg。 此外,你還可以在麵包、菠菜、柑橘等食物中得到麵條。

2、要補充足夠的營養

隻有得到足夠好的營養,才能保證雞蛋的質量,保證每天至少主食250克,綠色蔬菜400克,水果200克,每天堅持喝兩杯牛奶,一個雞蛋。你還應該平衡飲食,包括魚類、瘦肉和豆製品。盡量不要吃刺激性食物,如濃茶、濃咖啡和酒精,也不能吃加工食品,避免暴飲暴食。

3.為身體適當補充氣血

懷孕進行期間我們應該及時補充自己足夠的鐵銅、維生素b12及葉酸等,可以從動物的肝髒,豆製品黑芝麻,黑木耳產業以及對於綠葉公司蔬菜發展水果、花生產品裏麵來獲取。另外,把15枚紅棗和15克黨參在鍋裏麵煎湯代茶飲用,具有通過養血的功效。

4、提高身體素質

在懷孕期間,我們要保持定期的工作和休息,早睡早起,每天花40分鍾的時間來鍛煉。建議選擇慢跑或步行,既能改善心肺功能,提高雞蛋的活力,又能為嬰兒提供充足的營養。

5、遠離有害的環境

在懷孕準備過程中長期接觸有害物質,會影響卵子質量,導致胎兒發育缺陷,甚至流產,盡可能遠離輻射區或廢氣排放區。 避免吸煙、飲酒,以免影響胚胎,懷孕期間不要隨意服藥。

溫馨提示對於患有婦科炎症和月經不調的人來說,應該在準備懷孕前先做好身體護理,保持適當的體重,不能讓身體過度肥胖,因為肥胖的人患病後可能會誘發並發症,如妊娠型高血壓和糖尿病,還不能太瘦,營養攝入不能太均衡。