乳清蛋白的三個好處是什麼,乳清蛋白粉是健身愛好者很好的選擇

乳清蛋白的三個好處是什麼,乳清蛋白粉是健身愛好者很好的選擇

各種營養品中,蛋白粉比較親民,無論男女老少,對蛋白質養有需求,都可以補充。隨著營養觀念的進步,以優質蛋白質為主要原料的蛋白粉更受歡迎。比如以乳清蛋白為主要成分的乳清蛋白粉。雖然一聽到“乳清蛋白”會不自主地和健身聯係起來,它的作用也並僅僅隻是這些,而且也不是隻有健身人群才適合食用的,

whey protein 香港乳清蛋白粉是補充乳清蛋白的粉末,乳清蛋白是什麼,從牛奶中提取的濃縮乳清蛋白。由於其氨基酸組成結構接近人體(易被人體吸收) ,且活性物質豐富,被公認為優良的蛋白質之一!

乳清蛋白的主要功能是:

1.促進肌肉生長

健身圈有句名言:練三分吃七分!大多數人做運動是為了增肌或減脂。這個過程需要足夠的蛋白質營養。因為肌肉的主要成分是蛋白質,訓練後補充可以防止肌肉分解,促進肌肉合成,而乳清蛋白的賴氨酸和精氨酸含量較高,在這方麵更有優勢。

減脂也是同理,增加身體的肌肉含量以及有效提高基礎代謝率,增加對熱量的消耗,更容易打開“熱量缺口”消滅脂肪。對於蛋白質減脂人群是需要多多補充蛋白質的。

2.緩解疲勞感

當感到疲勞時,這意味著體內的肌糖原和肝糖原被大量消耗,需要補充能量。蛋白質作為“能量供應營養物質”之一,也是能量的主要來源。其乳清蛋白還含有富含支鏈氨基酸、乳白蛋白、乳鐵蛋白等物質,有助於提高抗氧化能力,減少疲勞。

3.增強免疫力

蛋白質可以增強免疫力,蛋白質是人體細胞生長和修複的必需物質。免疫係統的免疫器官、免疫細胞和免疫分子的合成和代謝也需要蛋白質的參與。乳清蛋白容易被人體消化吸收,為免疫係統提供良好的營養支持,有助於增強免疫係統。

乳清蛋白的補充方法,乳清蛋白是從牛奶中提取的,日常生活中通過喝牛奶來補充。但乳清含量占牛奶中蛋白質的比例很小,除了飲食,用乳清蛋白粉補充也是上策。