減肥沒有捷徑，怎樣提高減肥的速度，比別人瘦的更快?需要進行一些有助於身體燃脂，或者提高身體代謝水平的方法，減肥速度自然會不知不覺提高了。

通常生活習慣，決定身體新陳代謝水平，戒不好的生活習慣(如久坐，零食，喝水，熬夜)，向日葵美容評價堅持有益的生活習慣(規律的工作和休息，鍛煉習慣，多喝水，吃飯時間等)，

分享了一些生活中加速脂肪燃燒的小貼士

1.放慢你吃東西的速度。養成慢吃的習慣，你可以避免過度吃。身體需要時間來釋放飽腹感信號，吃得太快來支撐自己。堅持一頓飯吃20分鍾以上，充分咀嚼食物幫助消化，控制食量，有利於瘦體質的形成。

2、多樣化飲食，不要只會控制卡路裏攝入，需要在內部熱量攝入的前提下，多樣化飲食，補充身體活動所需的各種碳水、脂肪、蛋白等物質。在向日葵美容中心減肥過程中，不要拒絕吃米飯、肉類，除了吃各種高纖維蔬菜、水果外，還可以選擇飽腹時間較長的粗糧、低脂雞胸肉、鮭魚以及各種雞蛋、乳制品等物質

3.主動喝水，戒掉奶茶。每天喝10杯水，250-300ml一杯水，分多個時間段補充。早起後喝水，飯前喝一杯水，坐起來1小時後加一杯水，緩解饑餓感，減少暴飲暴食的風險，還可以，促進身體的循環新陳代謝，加快減肥速度。

4.每天堅持鍛煉半小時。利用瑣碎的時間動起來。晚上可以在戶外跑半個小時以上。沒時間出去鍛煉的人可以在家做開閉跳。累計10分鍾的開合跳可以分3-4組完成，可以提高身體活動的新陳代謝，達到燃燒脂肪的目的。

長期堅持健身鍛煉，你的體質耐力也會獲得提升，久坐行為出現的各種腰酸背痛、肌肉勞損現象也會改善。養成一周2次以上的健身鍛煉習慣，有助於保持身體健康狀態，抵抗衰老速度。

5.吃全麥的。米類的主食是細碳水，易提高血糖，促進脂肪合成。我們可以選擇粗糧和細糧的組合，它可以控制血糖水平，也可以延長飽腹時間，可以補充身體的膳食纖維，促進腸蠕動，改善便秘。早餐選擇全麥面包代替各種面條，饅頭，午餐可以吃米飯，晚上可以選擇玉米、土豆等粗糧代替米飯。