懷過寶寶的媽媽們都了解，懷過寶寶以後身體其實就是十分孱弱的!但產後坐月子的情況下，假如吃對了可以讓身體修複得更強。生一個寶寶不但不容易讓我們的身體越來越孱弱，反倒會使我們補得更強。舉例說明，有一些媽媽在沒生寶寶以前也許有缺鐵性貧血、體質弱、脾胃虛寒等病症，在月子期間補好啦，之前的那些小問題都能通過廿八方做月子調養好。

產後要怎么吃才更有效呢?銘記六個原則有利於媽媽產後身體修複!

1、按段食補

產後坐月子：選擇順產提議是42天，而剖宮產提議是56天。在這裏近兩個月的時間裏，不一樣時間范圍吃的東西也不一樣。

產後第1周，剛生完寶寶身體還比較孱弱，且要排惡露，因此飲食搭配關鍵目的是協助排惡露，去水腫，可以吃一些流食或小米粥，不能吃太多油膩感之物。

產後第2周，必須去肝火提高奶水，能夠進餐魚、肉、蛋、雞等。

產後的第3、4周要補氣補血調內髒器官，能夠提升肉類食品的種類，適度地吃一些水果是可以的，擇柔和的蘋果公司、橙等。

產後第5、6周要增強抵抗力，能夠多吃一些含有維生素的食物。

不一樣的階段食補的目地不一樣，因此食補的事物都不一樣。

2、食補要有紀律

澳洲袋鼠菌之前聽人家說過坐月子是不可以吃水果和蔬菜。實際上產後是可以吃水果和蔬菜的，可是會對紀律開展調節!先要吃一些平性性溫的肉制品，再吃一些寒性的蔬菜水果，餐後半小時再吃蘋果。假如吃蘋果會感覺肚子難受，能用開水泡一泡或是蒸一蒸再吃，那樣不傷身還可以消化吸收到瓜果的精粹。

3、營養均衡

媽媽在產後坐月子的情況下身體會非常弱，所必須的營養價值要更平衡一些。在產後不必一整個月全是吃雞肉，或是全是多吃雞蛋，又或是全是吃魚，各種各樣食物營養著吃，今天吃些魚，明天吃些肉，後天性吃些海產品，換著吃有利於食物的消化。

4、有效烹制

蒸排骨和炸排骨全是一樣的食物，但裏面的熱量就完全不一樣，吃完以後覺得都不一樣。媽媽在坐月子期間盡量少用油炸烤的烹飪方式，而且要防止放太多的調味品，少使用刺激的調味品來烹飪食物。

5、幹稀配搭

媽媽在坐月子期間還有一個主要任務，那便是要給寶寶母乳喂奶，而奶水中88%之上的是水份，而這種水份也源於媽媽日常的飲食搭配。在月子期間，不必只吃一些幹巴巴的飯，也需要喝一些滋補湯，要合理地幹稀配搭。

6、量要適合

假如產後補得太猛了，媽媽否則易上火，否則就增加體重，很不益於產後身體的修複!假如媽媽產後奶水較為充沛得話，那樣日常的飲食搭配跟懷孕期間相等就可以了，相反，奶水不太充裕得話，就必須對胸部開展推拿和敷熱，促使母乳代謝，與此同時注意休息。