在當今社會，很多人都熱衷養生與保健，養生人群還在向著越來越年輕化的方位發展。這很大水平上是由於“身體健康才是較大的成本。”這一理念早就變成他們的廣泛共識。但快節奏的生活方法，和不當的飲食的方法，比如熬夜、缺乏鍛煉，不加控制地攝取膽固醇高高纖維食物、糖原等特制食物的做法，又在耗費著大家本來健康的身體，造成大家對於健康的緊迫感更加明顯。

如此一來，便很多人為了養生，常常在保溫杯裏泡著枸杞，花茶，吃各種保健品，嘗試以此來相抵對身體造成的損害，但日常生活中卻並不明白要注意飲食，合理搭配，造成事半功倍。也有甚者，見到某篇文章中講的某某蔬果吃了好，能夠預防疾病，便一個勁兒地吃，自以為這就是通往健康的光明大道。

然而，以上這些做法真的是有效的嗎?

實際上，效果甚微。我們應該了解到，僅憑營養師香港某一種營養元素，或某一種食物根本無法令人健康，平衡攝取多種食物，才是科學飲食的重中之重。

2022版中國住戶平衡膳食寶塔

最新發布的2022版中國住戶平衡膳食寶塔拿了我們很好的參考。這告訴了大家，只有在食物營養上盡可能地豐富化，多元化，大家才能夠從日常的飲食中獲得充足的身體所需的各種營養物質。

這些豐富多樣的營養素的攝取，有利於使我們處在精力充沛的情況，幫助我們預防由於營養素缺乏而可能患上的各種疾病，提高他們的免疫力。常言道，“營養搭配，幹活不累。”吃得好，才能造就好的身體。

平衡攝取多種食物也有另一個益處，由於營養師香港有些食物中會含有某種獨特的物質，並非身體所必須的，卻對提高人體機能有利。因此大家假如想要在“吃”這件事上下功夫，只要吃得合理且豐富，便是最好的做法了。

以花青素為例，普遍的含花青素的水果有桑葚、草莓、紫葡萄等，其中含有的花青素對身體有抗氧化、抗炎、抗過敏、維護心血管、預防夜盲等的益處。平衡攝取這些對身體有利的食物，最後便能達到養生的效果。