牛乳作為一種尤其常見的一種健康飲品，備受許多群體的喜愛，不僅口味十分的香醇，並且含有較多的對人體健康有好處的化學物質。特別是牛乳當中的蛋白質、維他命、鈣元素、含鐵等物質非常的多，這種物質很容易被人體消化吸收，可以起到保健養生的功效。因此在日常中，好多人每天會適度喝一杯牛奶。那樣，天天堅持喝一杯牛奶得話，會對身體帶來什么盒裝牛奶具體好處呢?下邊，就來給大家詳細介紹一下。

一天喝一杯牛奶對身體有什么好處?

一、提升大腦神經

牛乳之中蛋白質的含量達到2.8%~3.3%，其中還有79.6%成分歸屬於乳清蛋白，11.5%成分歸屬於乳清蛋白粉，其他成份就屬於乳球蛋白，人體對於這類優質蛋白質的消化率很高。除此之外，還含有大量碳水化合物、鈣元素、維生素b2，及其維他命、賴氨酸等物質。這種成份能夠為人的大腦給予比較多的營養支持，能夠提升腦細胞的代謝速率，可以促進大腦發育及其提升大腦神經。

針對未成年群而言，每日適度喝一些牛奶，可以促進大腦發育正常，擁有提升智力的功效。針對中老年人群而言，每日適度喝一杯牛奶，可以有效改善記憶力差及其專注力無法集中化、邏輯思維反應力慢狀況。

二、滋潤肌膚

對於女性人群來說，而且每天堅持不懈喝一杯牛奶得話，可以起到滋潤肌膚的作用。在奶中帶有比較豐富的優質蛋白質，這種成份可以在臉上生成一層塑料薄膜，避免肌膚之中水分揮發，而且能夠起到提高皮膚彈性，及其防輻射的功效。並且在奶中還含有大量維他命，這種維他命擁有抗氧化作用，防止色素在皮膚上沉著，而且提升皮膚新陳代謝作用，擁有防止皮膚老化及其皮膚牛奶美白的功效。

三、安神助眠促進睡眠

牛乳之中含有大量維生素b族片，例如維生素b22，這類成份擁有營養與鎮定神經的作用。既能清除一些消極情緒，還可以促使大腦思維過程遭受暫時性的抑止，擁有安神助眠促睡眠的作用。並且在牛乳之中所所含的穀氨酸、色氨酸成份也特別多，這種成份也能夠起到維護保養腦神經身心健康，及其安神助眠和促睡眠的作用。特別是對於身患精神衰弱及其焦慮抑鬱症的人來說，在睡前三十分鍾前適度喝一杯濕熱牛乳，既可以減少入睡時間，也是有著調養自主神經的功效。

四、提升免疫力

在奶之中不僅含有大量優質蛋白質及其維他命等物質，還帶有很多很多的乳清蛋白、鋅元素、含鐵等成分。這種物質可以提升消化吸收、新陳代謝和身體排毒作用，特別是對於腸道菌群擁有好一點的保養作用。除此之外，牛乳之中所所含的鋅元素、鈣元素及其多種多樣活性多肽類化合物。這種化學成分可以調整人體代謝能力，而且能夠提升人體抗病毒治療水平，擁有提升免疫力功能的。

總得來說，天天堅持喝一杯牛奶，對人體健康擁有上述4種益處。除此之外，也是有著填補鈣元素、維護保養血管健康等幾種作用。但並不是所有人群都合適喝純黑咖啡牛奶，針對乳糖不耐症，身患反流性食道炎、消化性潰瘍、慢性胰腺炎、結石的人來說，日常中盡量不要喝牛乳。不然，不僅會有過敏症狀，還會引起一系列不良反應，對身體健康反倒不好。