看到一個熟人想不起名字、不記得東西放在哪裏了，想必我們這些問題現象就是大家都不會陌生。美國加州大學洛杉磯分校長壽文化中心塞梅爾研究所的主任加裏 斯莫爾在對全美范圍內的 1.8多萬人需要進行的一項社會調查中發現，雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病，但通過一些小訓練，增強記憶力方法可以有效減少健忘的出現次數。近日，英國“生活以及黑客”網介紹了一些具有改善患者記憶力的妙招，能在一周內起效，堅持不斷練習，增強他們大腦的認知系統功能。

1.找到並找到你家中常見的物品。每天花10分鍾搜索那些經常出現在你家裏的東西，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子。找到它們，修複它們，記住，僅僅是想到一個物體就會把聯想送到一個特定的地方，卸下大腦的負荷。

2.花一分鍾記住新名字。每天試著交一個新朋友，在腦海中重複這個名字1分鍾。這樣，大腦中的海馬體就可以配合額葉將信息傳遞到長時記憶的存儲空間。

3.聯想。如果你總是要做一些事情，但是記不清楚具體是什么，那么試著用聯想法律。例如，如果你需要買雞蛋和郵票，去洗衣店取衣服，你可以想象自己拿著一個上面有郵票的大雞蛋，突然雞蛋碎了，雞蛋濺到你的衣服上，我不得不去洗衣店。想象力越有創造性，信息的保存能力就越強。

4.玩一個益智遊戲。研究表明，玩一些使用物理知識的智能手機遊戲，如“割繩魔術”，可以提高注意力，避免記東西時分心。而且在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及計劃和調整策略的腦力遊戲，也可以提高記憶力。

5.鍛煉回憶功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如一個襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意通過這些傳統服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少包括四個部分細節。在晚上我們睡覺前，嘗試去回憶對於這些問題細節，並翻開筆記可以對比。

6.給自己出點難題。例如，采取不同的上班路線，用你的非慣用手刷牙，把手表倒過來戴——所有這些活動都會給你帶來一點麻煩——可以提高認知功能，幫助改善你的記憶力。