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增強記憶力

看到一個熟人想不起名字、不記得東西放在哪裏了,想必我們這些問題現象就是大家都不會陌生。美國加州大學洛杉磯分校長壽文化中心塞梅爾研究所的主任加裏 斯莫爾在對全美范圍內的 1.8多萬人需要進行的一項社會調查中發現,雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病,但通過一些小訓練,增強記憶力方法可以有效減少健忘的出現次數。近日,英國“生活以及黑客”網介紹了一些具有改善患者記憶力的妙招,能在一周內起效,堅持不斷練習,增強他們大腦的認知系統功能。

1.找到並找到你家中常見的物品。每天花10分鍾搜索那些經常出現在你家裏的東西,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子。找到它們,修複它們,記住,僅僅是想到一個物體就會把聯想送到一個特定的地方,卸下大腦的負荷。

2.花一分鍾記住新名字。每天試著交一個新朋友,在腦海中重複這個名字1分鍾。這樣,大腦中的海馬體就可以配合額葉將信息傳遞到長時記憶的存儲空間。

3.聯想。如果你總是要做一些事情,但是記不清楚具體是什么,那么試著用聯想法律。例如,如果你需要買雞蛋和郵票,去洗衣店取衣服,你可以想象自己拿著一個上面有郵票的大雞蛋,突然雞蛋碎了,雞蛋濺到你的衣服上,我不得不去洗衣店。想象力越有創造性,信息的保存能力就越強。

4.玩一個益智遊戲。研究表明,玩一些使用物理知識的智能手機遊戲,如“割繩魔術”,可以提高注意力,避免記東西時分心。而且在任務切換的過程中,可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及計劃和調整策略的腦力遊戲,也可以提高記憶力。

5.鍛煉回憶功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如一個襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意通過這些傳統服飾的顏色、樣式、質地和紋理,用筆記下至少包括四個部分細節。在晚上我們睡覺前,嘗試去回憶對於這些問題細節,並翻開筆記可以對比。

6.給自己出點難題。例如,采取不同的上班路線,用你的非慣用手刷牙,把手表倒過來戴——所有這些活動都會給你帶來一點麻煩——可以提高認知功能,幫助改善你的記憶力。


網站熱門問題

你能提高自己的記憶力嗎?

想想你一直想嘗試的新東西,比如學習如何彈吉他,製作陶器,玩雜耍,下棋,說法語,跳探戈,或者掌握高爾夫揮杆. 這些活動中的任何一項都可以幫助你提高記憶力,只要它們能讓你保持挑戰和投入.

為什麼多動症患者一遍又一遍地聽同一首歌?

患有多動症的人很容易被外界譟音分散注意力, 研究表明,重複的音樂和聲音可以阻擋其他隨機譟音,並使人們更好地關注任務.

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