記憶是一個問題很讓我們國家頭疼的事情，我們生活總是非常羨慕別人的記憶力好，可事實上，大部分人都不是自己天生的記憶力好，他們學習只是“會記”而已。我們可以看到的只是為了別人記憶力好的結果，而看不到發展他們是如何提高記憶的，以及所付出的努力的這個工作過程。

事實上，天堂裏沒有一只腳，記憶就是這樣，想要提高記憶力，然後一點一點，一步一步的練習。這裏有10個增強記憶力方法，更多的給你一個想法，更多的還需要你去嘗試和練習。這就是所謂的“師進門，修行於個人”.

1.保持“我一定會記得”的自信

當自信心低時，腦細胞活動受到抑制，細胞活動減少，記憶力就會變差。當大腦活動被低自尊所抑制時，大腦就會變得更“健忘”，而且健忘程度越高，就越不自信，最終形成一個惡性循環。

所以，訓練提高記憶力的第一步是“相信自己能記住”，開始良性循環。

2、要記得住，先決基礎條件“勾起學興趣”

人們不難記住他們感興趣或關心的事情。例如: 記不住簡單英語單詞的人可以唱很多英文歌曲。

此外，好奇心還會促進記憶力增加。在上學的路上，小學生幾乎不會忘記他們路過的所有商店的名字。這不僅是因為他們的大腦年輕有活力，還因為他們總是對事物充滿好奇。

相反，辦公室職員幾乎不記得他們在通勤電車上看到了什么，因為他們只是看著窗外而沒有興趣，而老年人記憶力下降是因為他們對生活失去了興趣，可以這么說。

如果興趣是記憶的根源，如何才能對“討厭的科目”產生興趣?這對很多人來說可能很難。大部分人覺得沒興趣或者無聊，多半是因為覺得無聊。此時，你不妨找這門課的授課老師談談，或許會有所改善和幫助。

這是企業因為該專業學習科目的老師，將該科目可以視為一個畢生的志業，所以能察知到什么問題才是能吸引住學生我們的關鍵，進而使社會我們都是不敬而遠之。而且在談話中，我們也能發現他們自己沒注意的地方，卻意外地進行有趣或有魅力。像這樣也是抱著一些些興趣，讓它們能夠發揮如開胃菜般的效用，點燃旺盛的求知欲，就能不斷增進文化記憶了。

3. 專注是記憶的先決條件

你有沒有過這種情況:不經意間回頭看自己讀過的書，感覺眼前的每一頁都好像根本沒讀過，一點印象都沒有。這種精神狀態叫做“心不在焉”，意思是雖然眼睛看著對象，但心裏什么也沒看見，看到的東西自然很難留在記憶裏。哪怕只是漫不經心的看一眼，也不會記住。如果你真的想記住，你應該用你的“頭腦”仔細觀察，掌握物體的特征。

學習上的大意，不在狀態，注意力不集中，等等，學習後再現內容，或者好的記憶基本上是不可能的。你必須首先找出特征在哪裏，並仔細理解特征及其關聯，就像畫家在繪畫時用眼睛關注物體一樣。

4.記憶力好的人，大多是有組織能力的人。

他們可以知道自己怎么進行整理，好記憶自然水到渠成。比如我們下面這十個詞語，你能快速記住嗎?

狗，帽子，貓，鍾，桌子，抽屜櫃，眼鏡，鸚鵡，鞋子，戒指。

想輕松地記住以上名詞，就不能直接按照這順序來記，而是要先分類、整理這些詞語後再記憶。例如：“動物”─狗、貓、鸚鵡;“穿戴在身上的物件”─帽子、眼鏡、鞋子、戒指;“放在家中的物件”─掛鍾、桌子、五鬥櫃。像這樣進行分類再記憶，不僅記得快也記得正確。

5. 機械和結構記憶

小學生背九九乘法表時，先從二二得四、二三得六開始，即使是機械式地背誦，也會很快地發展進入到記憶裏。但是若換成高中生，用同樣的方法來背化學反應方程式，可就不一定奏效了。因年齡結構不同，人用來進行記憶的方法也會有一定差異，因此需要配合學生年齡特點選擇工作記憶學習方式，才是企業合理科學有效的記憶研究方法。

曾有位學者的研究結果顯示，男性到十三歲、女性到十一歲左右之後，機械式的記憶力發展就會出現開始逐漸減退，而由經濟結構性的記憶力，也就可以是以社會意義及邏輯為根據的記憶力所取代。

換句話說，與單純的記憶相比，先理解內容再記憶，更符合中學生的記憶模式。在背誦化學方程式時，通過推導過程記住它更有意義。

另外，隨著年齡增加，人們會從聽覺取向轉變為視覺取向。大約在小學三年級之後，人類會比較容易記得住來自視覺的記憶。也就是說：對於三年級以後的人群，不如一邊聽著內容，一邊做筆記並轉換成容易理解的圖表，這樣做更有助於記憶。

重複的重要性怎么強調都不為過

沒有人能看一次或學一次就永遠記住。不管是什么內容，只有不斷複習，才能真正保持記憶。“遺忘曲線”也強調了“重複”對記憶的重要性。遺忘曲線中一個新知識的重複記憶，複習時間間隔為:5分鍾;30分鍾;1小時;8小時;1天;2天;6天;31天。

7、增進記憶，在於企業是否能夠正確理解事物

在你認為自己記性不好而放棄之前，一定要再次理解它。試圖理解內容可能看起來像一個迂回，但它實際上是一個真正的“捷徑”記憶。

心理學家巴塞特曾以“本質層面的理解可以強化記憶”為主題。對曆史學生的實驗結果表明，完全理解曆史事實和意義的學生比那些只知道背誦曆史事實的學生有明顯更好的記憶力。這個實驗也可以作為“理解有助於長期記憶”這句話的證據。

8. 運用記憶技巧幫助提高記憶效率

記憶技巧很多，針對不同的內容可以靈活運用不同的記憶技巧。如分類記憶、特征記憶、諧音記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶、卡片記憶、筆記排序記憶等等。靈活運用這些方法可以提高記憶效率。

另外，如編碼進行記憶、思維導圖記憶、速讀記憶等，都是我們可以同時通過一個專門訓練而提升的記憶方法技巧。

快速閱讀記憶是一種快速閱讀後的關鍵記憶和理解記憶，而編碼記憶是一種將編碼信息與適當的線索聯系起來的個性化記憶。

這三種記憶，是我經常使用的，有興趣的朋友可以參考一下:精英特速讀記憶訓練軟件，對我以上三種訓練都有具體的講解和訓練。

9、感覺記憶

記憶適用於所有的感官，不僅僅是視覺或聽覺，像觸覺、味覺、嗅覺或運動、壓力、疼痛等等，所有這些都可以作為記憶輔助。

其中關於手的部分，比如指尖的按壓感，運動的感覺，手指的動作等。，都包括在內。學習時，通過書寫工具把要記憶的東西用手連接起來，是記憶的重要感覺機制。

我在教書時，會將一些英文的專有技術名詞寫在一個黑板上，曾經發生過中國已經開始寫了數十次的單字進行詞語，卻怎么可能都想不起來該怎么拼的情況。當時我先離開傳統黑板前，用筆在講桌的紙上拼寫出自己那個詞來，然後通過轉身寫在黑板上，這時手就像我們恢複工作記憶般地，可以很順利地在黑板上拼寫出他們正確的語詞。

不僅是字母拼寫的外來詞，在記憶漢字的時候，不僅要靠腦子，還要在紙上寫幾遍“寫下來”。當突然忘記寫出來的時候，用“筆跡”來回憶一下，就會有很大的用處。

10、一口一口的吃

當你有很多知識，材料要記住，你可以先把重點放在容易掌握的材料上，以減少反彈的心情。

不管主題是什么，一定有些東西看起來更容易記住。

比如我以前做過類似的題，或者英語單詞中音節少的單詞等等。，找出這樣容易掌握的材料，從這些開始背。

即使我們只是從眾多研究材料裏選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定影響程度後回頭看看，發現“已經記這么簡單多了啊!”就會有種學習負擔可以減輕的感覺，更能通過繼續發展努力進行下去。

抱著“還有這么多要記啊!”或“已經記這么多了啊!”的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。