高血壓的隱形殺手：為何需要關注血壓？

高血壓被稱為「隱形殺手」，因為它往往沒有明顯症狀，卻可能導致嚴重的健康問題。根據香港衛生署的統計，香港約有30%的成年人患有高血壓，其中許多人在不知不覺中已經受到影響。高血壓的主要危害在於它會增加心血管疾病、中風、腎衰竭等風險。長期的高血壓會對血管壁造成持續的壓力，導致血管硬化，進而影響心臟、腦部、腎臟等重要器官的功能。

血壓的正常範圍通常以收縮壓（上壓）和舒張壓（下壓）來衡量。根據世界衛生組織（WHO）的標準，正常血壓範圍為收縮壓低於120 mmHg，舒張壓低於80 mmHg。若收縮壓持續高於140 mmHg或舒張壓高於90 mmHg，則被診斷為高血壓。測量血壓時應注意以下幾點：

• 測量前30分鐘避免飲用咖啡或吸煙
• 靜坐5分鐘後再測量
• 測量時保持手臂與心臟同高

對於中醫高血壓的治療，中醫認為高血壓與肝陽上亢、氣血失調等因素有關，因此治療時會從調理肝腎、平衡氣血入手。這與西醫的藥物治療有所不同，中醫更注重整體調理，而非單純降壓。

中藥茶飲降血壓的優勢

中藥茶飲作為一種傳統的養生方式，在降血壓方面具有獨特的優勢。首先，中藥茶飲以天然草本植物為原料，副作用較小，適合長期飲用。與西藥相比，中藥茶飲不會對肝腎造成額外負擔，也不會產生依賴性。其次，中藥茶飲方便飲用，只需簡單沖泡即可，易於融入日常生活，長期堅持。

此外，中醫高血壓治療強調「辨證論治」，即根據個人體質進行調整。例如，肝陽上亢型的高血壓患者適合飲用菊花茶，而氣滯血瘀型則適合山楂茶。這種個性化的調理方式，能夠更有效地改善體質，從根本上調節血壓。

中藥茶飲的另一個優勢是它不僅能降血壓，還能同時調理其他健康問題。例如，決明子茶既能降壓，又能改善便秘；荷葉茶則能幫助減肥降脂。這種多效合一的特點，使得中藥茶飲成為預防和輔助治療高血壓的理想選擇。

5款降血壓中藥茶飲推薦

菊花茶：清熱解毒、平肝明目

菊花茶是降血壓的經典茶飲，尤其適合肝陽上亢型的高血壓患者。菊花性微寒，味甘苦，歸肝、肺經，具有清熱解毒、平肝明目的功效。現代研究發現，菊花中的黃酮類化合物能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，從而降低血壓。沖泡時建議使用杭白菊或貢菊，每次取5-10朵，用90℃左右的熱水沖泡5分鐘即可飲用。

決明子茶：清肝明目、潤腸通便

決明子茶不僅能降血壓，還能改善視力和便秘問題。決明子性微寒，味甘苦鹹，歸肝、腎、大腸經，具有清肝明目、潤腸通便的功效。對於伴有便秘的高血壓患者特別適合。研究顯示，決明子中的大黃酚等成分能促進腸道蠕動，同時具有降壓作用。沖泡時可將決明子炒至微黃後搗碎，取10克左右用沸水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘後飲用。

山楂茶：活血化瘀、消食健胃

山楂茶特別適合氣滯血瘀型的高血壓患者。山楂性微溫，味酸甘，歸脾、胃、肝經，具有活血化瘀、消食健胃的功效。現代藥理研究證實，山楂中的黃酮類和三萜類化合物能擴張血管、改善微循環，從而降低血壓。山楂還能降低膽固醇，預防動脈硬化。沖泡時可用乾山楂片10克，加入適量冰糖，用沸水沖泡15分鐘後飲用。

杜仲茶：補肝腎、強筋骨

杜仲茶適合肝腎不足型的高血壓患者。杜仲性溫，味甘微辛，歸肝、腎經，具有補肝腎、強筋骨的功效。研究發現，杜仲中的杜仲膠、木脂素等成分能調節血管緊張素轉化酶活性，從而降低血壓。杜仲還能改善骨質疏鬆，特別適合中老年高血壓患者。沖泡時可取杜仲皮10克，用沸水沖泡20分鐘後飲用，可反覆沖泡3-4次。 沙參功效

荷葉茶：清熱利濕、降脂減肥

荷葉茶特別適合伴有肥胖或高血脂的高血壓患者。荷葉性平，味苦澀，歸肝、脾、胃經，具有清熱利濕、降脂減肥的功效。荷葉中的生物鹼和黃酮類化合物能抑制脂肪吸收，促進膽固醇代謝，同時具有降壓作用。沖泡時可用乾荷葉5克，撕成小片後用沸水沖泡10分鐘，可加入少量蜂蜜調味。

降壓茶飲的沖泡與飲用方法

要發揮中藥茶飲的最佳降壓效果，正確的沖泡方法至關重要。首先，茶材的選擇應以優質、無污染為原則。建議到信譽良好的中藥店購買，確保藥材的品質。不同茶飲的配比也有所不同：

沖泡水溫和時間也需注意。一般來說，花類藥材（如菊花）適合90℃左右的熱水沖泡5分鐘；種子類（如決明子）和根莖類（如杜仲）則需要沸水沖泡10-20分鐘。飲用時間建議在兩餐之間，每天1-2次，連續飲用1-2個月後可評估效果。

注意事項與禁忌

雖然中藥茶飲相對安全，但仍有一些注意事項需要遵守。首先，孕婦、哺乳期婦女及特殊體質者應慎用，最好在專業中醫師指導下飲用。例如，菊花茶性寒，脾胃虛寒者不宜長期大量飲用；決明子茶有輕瀉作用，腹瀉時應停用。

其次，中藥茶飲不可替代藥物治療。對於已經確診為中醫高血壓並在服用降壓藥的患者，不應擅自停藥或減藥。茶飲只能作為輔助治療手段，與藥物配合使用。香港中醫藥管理委員會建議，高血壓患者應定期監測血壓，並向醫師報告茶飲使用情況。

最後，不同體質適合不同的茶飲，建議在使用前諮詢註冊中醫師的意見。中醫師會根據患者的舌象、脈象等進行辨證，推薦最適合的茶飲配方。特別是正在服用其他藥物的患者，應注意藥物與茶飲可能的相互作用。

配合茶飲的生活方式調整

要有效控制血壓，僅靠茶飲是不夠的，還需要配合健康的生活方式。在飲食方面，應減少鹽分攝入，香港衛生署建議每日鈉攝入量不超過2000毫克（約5克鹽）。避免加工食品、醃製食品和高鹽調味品，多吃新鮮蔬菜水果和全穀類食物。

適度運動也至關重要。建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或太極拳。運動能增強心血管功能，幫助控制體重，從而降低血壓。香港體育學院的研究顯示，規律運動能使收縮壓降低5-8 mmHg。 更年期盜汗怎麼辦

心理壓力也是導致血壓升高的重要因素。保持心情愉快，學習壓力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，都有助於血壓控制。中醫認為情志不遂會導致肝氣鬱結，進而影響血壓，因此調節情緒在中醫高血壓治療中佔有重要地位。