減脂餐除開雞脯肉還能吃什麼?試試這六種做法美味又好吃!


針對工薪族的人而言,平時坐的時間比較長,不想做健康減肥餐單,艱辛忙碌了一整天,下班回家後又不太樂意花更多的是時間去健身運動。因而,要想瘦身減肥,晚餐吃進肚子裏的物品非常重要。針對不太喜歡運動的人而言,強烈的健身運動反倒對人體不好。最近天氣也漸漸地轉熱了,晚飯過後天都還沒徹底黑,我們可以開展半小時的快步走,快步走能夠加速血細胞的循環系統,讓人體恢復活力,而且能耗費人體過多的卡路裏。運動過後,除開飲水,千萬別進餐別的的食材。健身運動再加上有效的飲食,一個月就可輕鬆瘦四五斤肉。減肥瘦身還不必須餓肚子,這類方法最適合像我這樣一頓不吃就餓得慌的群體。下邊就為大家分享6種減肥美食,全是十分普遍的食物,做出來非常簡單,喜歡的朋友能夠收藏起來,嘗試做一做看。

羽衣甘藍黎麥三文魚沙拉做法:
1、簡單減肥餐單將羽衣甘藍、楓葉油麥菜、洋蔥圈用少許的油炒一下。
2、黎麥燕麥片放水煮熟。
3、三文魚抹鹽醃漬十五分鐘,平底鍋煎至金黃色。
4、之上食物翻拌,撒黑胡椒粉和乾果粒。
大櫻桃十顆可做為用餐。

牛羊肉拌炒蘑菇西蘭花+全脂牛奶推薦紅薯泥酸牛奶
牛羊肉拌炒蘑菇西蘭花作法:
1、菌類對半切,西藍花切小花,牛羊肉切片。
2、牛羊肉添加少量鹽,黑胡椒粉,木薯澱粉醃漬10-15min。
3、水燒開,先放進西藍花30秒,然後放進菌類,一分鐘後撈出再控幹。
4、鍋用走紅加溫,加少量食用橄欖油,放進醃漬好的牛羊肉,再倒入蒜泥和生薑沫,炒至牛羊肉斷生。
5、添加西藍花,菌類,彩椒炒勻。
6、倒進混和料汁,炒拌勻稱,隨後添加料汁,大火收汁。

紅薯泥酸牛奶(權利與遊戲)作法:
1、地瓜200g,上鍋蒸熟。
2、削皮碾成泥,壓好的紅薯泥整形美容(能夠依靠保鮮袋)。
3、隨後縮小碗裏,再扣出來成形。
4、澆上酸牛奶隨後再加上自身喜歡的水果或是少量乾果就能夠吃啦。

香煎魚柳
香煎魚柳作法:
1、鍋內抹些許油,放進魚柳雙面小火煎熟。
2、兩面加鹽和黑胡椒粉。
3、煎到淡黃就可以。
04:釋迦果茭白蝦仁意面+蔬菜+咖啡

釋迦果鮮蝦茭白意面做法:
1、茭白切條預留,義大利面煮8min預留。
2、少量食用橄欖油,油燒後倒入大蒜進行爆香,倒進鮮蝦,煸炒兩下放進茭白。
3、炒制勻稱後放鹽就可以起鍋。
4、添加一個小胡蘿蔔裝點,再放置釋迦果。
5、釋迦果上邊撒黑胡椒粉和鹽就可以。
05:滑蛋蝦仁+大白菜炒豆幹+高粱米粥

滑蛋蝦仁作法:
1、雞蛋打散,添加少量牛乳,少量鹽調料。
2、鍋內放少許油,油燒後倒入鮮蝦煸炒至全熟。
3、轉文火,倒進生雞蛋,用鐵鏟從四周往正中間聚擾。略微凝結就可以。滑蛋蝦仁的生雞蛋一定要滑溜嫩嫩的才好吃。

高粱米粥做法:
粥的黃豆要事先泡浸,煮的情況下才能非常容易爛。還有一個煮的爛的小技巧是,走紅燒開後,熄火,燜半小時。
再起火燒開,再熄火,燜半小時。這會比一直煮一個小時還爛。

牛羊肉豆腐湯+熗炒花菜
牛羊肉豆腐湯做法:
1、水豆腐切半丁預留。
2、少量油燒後,蔥蒜進行爆香,添加牛肉末。
3、煸炒掉色後,添加五香粉和生抽醬油。
4、加入適量沸水,煮沸後倒入水豆腐。
5、中慢火煮5分鐘後添加少量鹽調料。
6、添加一些香萊味。晚餐吃點帶湯的會更舒服。
在大部分人眼裏,減肥瘦身可以說是人生一大痛楚之一,由於好多人既管不住嘴,也邁不開腿。


常見問題

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你只能靠全脂牛奶生活嗎?

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草莓對减肥有好處嗎?

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