三伏天就是人們常說的“前、中、後”。三伏天來了，意味著一年中最熱的膠原蛋白時候開始了，氣溫最高。

俗話說“夏季無病三分虛”，因為我們進入三伏天之後，空氣環境濕度大，持續發展高溫，非常簡單花膠容易就會出現中暑的現象，經常可以感到頭昏腦漲、全身乏力、沒有影響食欲，導致企業日漸消瘦，這就是為了人們常說的“苦夏”。

因此，在日常生活中，我們不僅要注意防止夏季的冷熱，還要注意補充營養，因為夏季是人們消耗能量最多的時候，此時我們需要吃一些季節性的食物來調節人體。 這5種民間食物吃的對是滋補品，好吃不貴，幫你撫平坎坷的日子。

第一種：鴨肉

想度過一個痛苦的夏天，除了多吃新鮮的水果和蔬菜，還必須吃一些肉類來補充營養，因為姬松茸 產品夏天出汗，消耗，但夏天攝入不應該吃脂肪，熱的東西，鴨是一個很好的選擇。富含蛋白質和單元不飽和脂肪。鴨肉的單元不飽和脂肪比橄欖油多，有清熱解暑的功效，而吃鴨肉營養豐富，相對容易消化吸收。

第二種：鵪鶉蛋

眾所周知雞蛋營養豐富，但鵪鶉蛋被稱為“動物中的人參”。與雞蛋的營養價值相比，它們在口感和營養價值上有很多相似之處，但其實鵪鶉蛋的營養價值比雞蛋更好。鵪鶉蛋中的磷脂比雞蛋中的高。鵪鶉蛋中的維生素A含量沒有雞蛋高，但鵪鶉蛋中的B族維生素比雞蛋中的多，尤其是維生素B2含量是雞蛋的兩倍。它是一種水溶性維生素，容易被人體消化吸收。