膝關節疼痛，有時甚至出現膝關節「鎖住」、不能屈伸活動的現象，觸摸會有移動的硬結，這是「關節鼠」在作怪。「關節鼠」醫學名稱膝蓋痛原因為膝關節內遊離體，大多數遊離體是關節滑膜軟骨瘤病或關節軟骨受損後，掉落的軟骨碎片鈣化形成的。這些遊離體會像老鼠一樣四處亂竄導致膝蓋痛。

這套按摩技術動作或有效進行治療滑膜炎

按壓穴位

除了按壓血海穴、 委中穴以及風市穴外，還需要按壓膝眼穴、虎兔穴和環跳穴。具體方法是保持全身心放松坐姿適當，膝蓋膝關節置換手術自然彎曲，兩手搓熱，用拇指點壓6個以上穴位，盡量感覺穴位麻木適當，每穴位按摩2分鐘。

推按大腿

首先，坐在床上，自然彎曲雙腿。搓完手後，將患腿放平，然後從大腿根部慢慢推至膝蓋，逐漸加大退化性關節炎治療推桿的力度，就像把氣血推至膝蓋一樣，推3分鐘左右。

按壓膝蓋

先用兩只手搓熱，兩只手合在一起按壓患側的膝蓋，按壓約2分鐘就行，把所有的註意力集中在手與膝蓋的接觸上。

溫馨提示

對於中老年人，不能爬樓梯或爬山，以免加重膝關節磨損，使滑膜炎加重；選擇適度的運動，如遊泳、騎自行車或散步，不要過度。膝蓋保暖，必要時戴護膝；適當的曬太陽和膝蓋按摩可以改善局部血液循環，有利於代謝廢物的排出，緩解疼痛和不適。