控制飲食

Aug 16,2025 EmilySarah

膽固醇超標別慌！營養師教你如何透過飲食逆轉

建議選擇低脂乳製品、瘦肉，並避免高溫油炸食品。烹調時以蒸、煮、烤取代煎炸，能有效減少不良脂肪攝取。植物固醇（Phytosterols）的結構與膽固醇相似，能競爭性抑制膽固醇吸收。每日攝取2克植物固醇，可降低LDL約10%。富含植物固醇的食物包括：許多加工食品含有隱藏的飽和脂肪與反式脂肪。香港的食品標...

Dec 12,2023 Anne

找出三高後如何日常保養?飲食上注意這四點，用藥上也要慎重!

一定能夠合理安排工作時間，並且在服藥前後的飲食問題上，一定要通過嚴格管理監控。“三高”問題是中老年群體的一種常見病，但現在它正變得越來越年輕。醫生經常告訴病人，他們生病後需要長時間服藥，但如果他們能控制飲食，保持良好的運動習慣，隨著時間的推移，他們會變得更好，停止服藥! 特級初榨橄欖油含有98%至9...