“三高”對人體健康危害很大，但由於這種情況在早期再次發生，患者幾乎沒有感覺，三酸甘油脂過高原因因此往往容易被忽視。症狀開始顯現後，病情往往變得更加嚴重，不僅需要醫療幹預，而且需要病人自己養成良好的生活習慣。

找出三高後如何日常保養?

1、注意安全蔬菜進行水果的攝入

事實上，很多“三高”人可能有超重現象，也可能不喜歡吃水果，大多是肉食動物。所以在身體紅燈後，患者每天要多吃富含維生素、膳食纖維的食物，並盡量控制卡路裏的攝入量，所以增加水果的攝入量是一個不錯的選擇。

2、控制肉類的攝入

蛋白質是人體新陳代謝的必需品，所以肉類食物必不可少，但盡量選擇雞肉、魚蝦等白色肉類。與紅肉相比，白肉脂肪含量較低，三高中醫治療含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管有益。所以肉類的選擇應該是每天100g左右，但是脂肪類食物的攝入應該完全避免。

3、控制鹽分的攝入

“三高”多與生活習慣和飲食習慣有較直接的關系，但鹽攝入過多很容易造成血液粘滯，而長期攝入過多的鹽，也容易引起代謝紊亂，所以限制你的鹽攝入量為每天6克。並能控制高脂肪和反複加熱的食物，從而保證代謝系統的穩定性。

4、適當多吃粗糧

粗糧含有豐富的維生素、礦物質和粗纖維，包括鐵、鎂、鈣、鈉、鎂等，這些都是不容易從更細致的食物中獲得的。而人體之所以會出現三高的問題，與營養物質的快速流失有直接關系，所以日常飲食中最好用粗糧代替。

5、合理使用藥物

“三高”問題我們需要進行長時間服用藥物，高血壓患者提供最好晨起以後服用藥物，高血糖患者每頓飯前後半小時服用，尿酸高成因高血脂患者則根據自己病情發展不同交替用藥。用藥安全問題是比較重要關鍵的，一定能夠合理安排工作時間，並且在服藥前後的飲食問題上，一定要通過嚴格管理監控。

“三高”問題是中老年群體的一種常見病，但現在它正變得越來越年輕。醫生經常告訴病人，他們生病後需要長時間服藥，但如果他們能控制飲食，保持良好的運動習慣，隨著時間的推移，他們會變得更好，停止服藥!