下面三根細腰腹部動作，簡單快捷，你還在猶豫什么! 感受並練習!

一、清晨瘦腰法

鍛煉是最有效、快速瘦腰的方法，我建議瘦腰早晚做適量的鍛煉，有助於長期鞏固效果。早上睜開眼睛後，仰面躺下，在身前伸展大約10秒鍾。別抱太大希望。盡可能地伸展你的腳。右膝彎曲成90度角，左側伸展。跟著你的左手。然後坐在床上，上半身向前，背部做伸展運動，雙手放在頭上，向前伸展約10秒鍾。最後站起來，把左肘彎到頭後面。用你的右手抓住你的左肘，並盡可能地把它舉到右邊。

二、睡前瘦腹動作

睡前在床上運動也比較簡單，但是要注意站立時的姿勢。屈肘於腦後，雙手抱枕，手腕盡量屈伸20次，然後屈膝90度，抱枕於雙膝之間。可以收緊腹部，有提臀的效果。慢慢回到原來的位置，再次抬起20次。也可將枕頭壓在腹部下方，雙手伸展，右手左腳抬起約20厘米，來回交換20次。

三、纖腰加強版

想效果進行更加具有明顯，還要需要注意控制飲食行為習慣。記住他們多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯條、醃制品、罐頭生產補血氣食品食品，高鹽分的食物我們不僅發展不健康，還容易可以引起組織水腫。