深睡眠期，人大腦皮質細胞處在充足歇息情況，對調整情緒、均衡心態、恢複精力極其重要。同時，人體內能夠產生很多抗體，提高抗病能力。

但現代社會，許多人總是埋怨睡眠淺，周邊床墊推薦但凡有一點響聲便會醒來，直接造成第二天學習、上班沒精神，痛苦不堪。

那睡眠淺的小夥伴，怎樣才能改進和提高睡眠呢?

改善睡眠環境

睡眠淺的話，有點響聲便會清醒。因此，盡量居住在安靜的環境裏。

可以在睡覺時帶上消聲耳機;用較為和諧的聲音減少噪音的影響，如睡覺時開了風機。

睡眠環境要灰暗，不要開燈睡眠;可以用厚窗簾遮住陽光，防止清晨的陽光將你喚起。臥房要清涼、氣體順暢。

注意飲食結構

最好不要在太遲的時候吃晚餐。

晚飯最好不要吃油膩食物。油膩食物初生嬰兒照顧很影響睡眠。

睡前3小時內不要喝酒;每日攝入量要嚴格控制。因為乙醇會影響睡眠。

下午和夜裏最好不要喝咖啡、茶等提神飲料;能夠在早上喝一些。

夜裏不要喝了多的水，容易造成半夜起床上廁所。但是也要適度喝一些，防止太口幹。

挑選合適的床具

床具對大家睡眠而言顯得至關重要，大家每天用的枕芯、床墊更是重中之重。

改變生活方式

睡前不要吸煙，由於香煙容易造成深夜清醒。

夜裏也不要運動，不要在臥房工作、娛樂。

睡前能夠洗個熱水澡、聽聽音樂，讓自己放松下來，能夠改善睡眠質量。

白天盡量不要睡覺，特別是下午5點床墊香港之後，由於白天的睡覺會影響夜晚睡眠。

盡量維持固定的入睡和起床時間，周末也不要放縱自己賴床，進而打破睡眠習慣。

學會合理減壓

壓力大的話，會減少睡眠，造成睡眠淺，因此我們要學會適當減壓。

能夠在工作之餘看個電影、看電視、聽歌、多運動、參加朋友聚餐等。

以上只是處理深度睡眠難題的一些小方法，您可以依據自己的具體情況由淺入深地調節，由於短時間改變許多睡眠習慣還會造成睡眠質量差。