雖說現在人們的生活水平越來越好了，物質條件很豐富，但是在日常生活中還是可以見到有許多人身體裏面欠缺許多的維生素，這是為什么呢?各種各樣維生素應當怎么補呢?很多人都為這個而發愁。

有三種情況必須補充維生素

第一種便是耗費較多的，比如說那些天然護膚品牌推薦在日常生活中，必須長時間用眼的，還有那些較為喜歡熬夜的，正處在懷孕期間的女性，或者健身的人群，這群人消耗的維生素較多所以一定要開展及時的補充。

第二種便是身體裏面原本就缺乏維生素，沒有補充的，比如說這些長期吃素而不吃肉的人，還有那些正在減肥的偏食挑食得人，沒機會曬太陽的人都應當注意補充維生素。

第三種便是上了年紀、腸胃功能不天然萃取維他命C推薦大好、喜愛抽煙喝酒的吸收比較差的人，應該及時補充維生素。

補充維生素有一個原則，那便是優先食療，缺啥補啥。不要動不動就去醫院裏面買維生素補充劑。能夠食療就盡量選十部，而且缺啥就應當補什么。

1、長時間用眼的人應該補充維生素a，假如身體裏面的維生素a缺乏，那有可能就會讓眼睛經常感覺到發幹，夜間視力也會下降，工作一天回到家還想刷刷劇，打打遊戲的人先來一碗豬肝面吧，這是因為豬肝十分的滋養雙眼，還能夠補肝，提高自己的戰鬥力。

2、經常熬夜的人應該在日常生活中注意補充維生素b1，由於熬夜會耗費許多的維生素b1，女性，在日常生活之中可以適當補充一點兒鐵，由於女性天然維他命C特殊的生理原因會導致大部分的女性貧血，多補充一點兒鐵能夠有效的改進這種情況。鐵是血紅蛋白的一個重要的組成成分。

3、平常不太喜歡吃蔬菜水果的人，應當補充一點兒維C，由於身體攝取維生素c的來源便是水果和蔬菜。

4、素食主義者，也就是那些在日常生活中不太喜歡吃肉得人，有可能出現缺乏鋅，鐵，維生素b12的情況，因此食素主義者應該多攝取一點兒維生素b12。

5、懷孕期的女性，及其正在備孕的女性，一定要注意補充葉酸，由於葉酸是確保寶寶大腦健康發育的一種至關重要的物質Amway傳銷。