眾所周知，維生素C是對人體健康特別好的物質。在日常生活中，醫生總是建議人們多吃富含維生素C的食物，這是因為維生素C不僅可以預防癌症，還可以預防中風，在一定程度上保護牙齦。

誰應該服用維生素 C 補充?

1.吸煙者。一些平時喜歡抽煙的男性，應該多吃富含維生素C的食物，天然萃取維他命C推薦如西紅柿、橙子、檸檬等。這是因為維生素C可以增強身體的抵抗力，還可以消除體內的一部分尼古丁，對吸煙者特別有好處。

2、長期在汙染環境進行作業的人群。一些容易感覺到疲勞以及社會長期在汙染的環境管理當中工作能力的人認為應該多吃一點兒富含維生素c的食物，富含維生素c的食物可以通過幫助提高人們抵抗吸收鎘以鉛等有害元素。

3.努力工作。從事劇烈運動和艱苦工作的人也應該多吃富含維生素 C 的食物，天然萃取維他命C推薦因為這些人更容易出汗過多，導致體內維生素 C 缺乏，如果不及時補充維生素 C，很可能會導致壞血病，並可能降低身體的抵抗力。

4.一些女人。平時在日常生活中注意保養的女性也可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C的這些食物可以幫助女性抵抗衰老，防止皮膚中黑色素的沉澱。想補充維生素C，最好多吃菜花、青椒、葡萄汁。

5.白內障患者。患有白內障的人應該多吃富含維生素的食物，那些在日常生活中需要服用避孕藥或阿司匹林的人也應該多吃富含維生素 C 的食物濾水器邊隻好。

可能有人會問，維生素C可以和海鮮一起吃嗎?答案是否定的，如果維生素C和海鮮一起吃，很可能會導致中毒。這是因為維生素C在海鮮的作用下可能會變成三價砷，也就是日常生活中所說的砷。它毒性很大，所以維生素C不能和海鮮一起吃。

一般來說，如果是我們需要進行補充維生素c的人，最好是可以在服用完維生素c之後的兩個小時完成之後再吃海鮮，這樣的話就可以有效避免出現中毒的風險。