今天就和大家一起

腸道是第二大腦,有1000億個細胞,吸收身體所需的99% 的營養。所以要想長壽,你必須先做“長壽”!俗話說: “要無病,要無腸殘,要長命百歲,常青。”所以腸道健康對每個人來說是多么重要。

但是現在很多人關注心、腦、肝等器官,忽視了腸道的保養,甚至對腸道健康一無所知。今天就和大家一起探討一下,腸道健康看看腸道疾病早期都有哪些症狀,我們有哪些預防措施?

腸道疾病的早期症狀:

一、腹痛

早期的腸道系統疾病治療患者會出現一些輕度或中度的腹痛,常出現在左下腹神經陣痛或下腹陣痛,排便後可有有效緩解。

二、腹瀉

一些早期腸道疾病患者會有不同程度的腹瀉,大便形狀多為糊狀,伴有粘液,甚至伴有膿血。

而五星健康大便應: 金黃色,香蕉形,無異味,不粘盆。

三、腹脹、食欲不振

消化不良的患者會出現腹脹、胃酸增多、食欲不振、體重減輕等症狀。

四、便秘

便秘是腸道環境問題最典型的症狀原因之一。3天以上不排便,或排便出現困難,排便活動時間久都是導致便秘的表現。

“腸道長壽”的幾種主要方法:

1.多吃高纖維食品

研究表明,每天攝入20-30克膳食纖維食品(如燕麥、糙米、蔬菜)可以有效降低食管癌、胃癌的風險。而富含膳食纖維的食物能有效清除腸道有害物質,調節腸道細菌,從而有效緩解便秘。

2.多喝水

喝水不僅能促進體內血液循環,還有利於腸道排毒。而且,促進腸道健康的黃金飲酒時間是在早上。早晨一杯水可以刺激胃結腸反應,從而誘發自然排便,有利於排便。

3.飯後注意休息

飯後可以休息20分鍾,有利於學生增強患者腸道的抵抗力。而這裏的休息時間不是指立刻睡覺,而是通過靜坐,或貼牆站立。

4.常做提肛運動

什么是肛門運動? 就是我們常說的收縮“菊花”。 提肛有助於增強盆底肌肉,緩解直腸黏膜松弛,有效預防痔瘡和肛周疾病。

提肛的正確方法是: 收緊肛門2-6秒後放松,每天3-5組,每組10-15次。

5.喝蜂蜜

蜂蜜作為一種天然保健品,不僅能調節胃酸分泌,還能修複胃黏膜和胃內潰瘍面。但是不同症狀的人對蜂蜜的食用要求也不同。

對於促進胃酸產生過多的人群,應在幼兒飯前1小時食用蜂蜜。而對於治療胃潰瘍的人群就應在進行飯後1小時食用蜂蜜。


網站熱門問題

什麼會破壞腸道健康?

現代生活的許多方面,如高壓力,睡眠過少,食用加工食品和高糖食品以及服用抗生素,都會損害我們的腸道微生物群.

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