腸道是第二大腦，有1000億個細胞，吸收身體所需的99% 的營養。所以要想長壽，你必須先做“長壽”!俗話說: “要無病，要無腸殘，要長命百歲，常青。”所以腸道健康對每個人來說是多么重要。

但是現在很多人關注心、腦、肝等器官，忽視了腸道的保養，甚至對腸道健康一無所知。今天就和大家一起探討一下，腸道健康看看腸道疾病早期都有哪些症狀，我們有哪些預防措施?

腸道疾病的早期症狀：

一、腹痛

早期的腸道系統疾病治療患者會出現一些輕度或中度的腹痛，常出現在左下腹神經陣痛或下腹陣痛，排便後可有有效緩解。

二、腹瀉

一些早期腸道疾病患者會有不同程度的腹瀉，大便形狀多為糊狀，伴有粘液，甚至伴有膿血。

而五星健康大便應: 金黃色，香蕉形，無異味，不粘盆。

三、腹脹、食欲不振

消化不良的患者會出現腹脹、胃酸增多、食欲不振、體重減輕等症狀。

四、便秘

便秘是腸道環境問題最典型的症狀原因之一。3天以上不排便，或排便出現困難，排便活動時間久都是導致便秘的表現。

“腸道長壽”的幾種主要方法：

1.多吃高纖維食品

研究表明，每天攝入20-30克膳食纖維食品(如燕麥、糙米、蔬菜)可以有效降低食管癌、胃癌的風險。而富含膳食纖維的食物能有效清除腸道有害物質，調節腸道細菌，從而有效緩解便秘。

2.多喝水

喝水不僅能促進體內血液循環，還有利於腸道排毒。而且，促進腸道健康的黃金飲酒時間是在早上。早晨一杯水可以刺激胃結腸反應，從而誘發自然排便，有利於排便。

3.飯後注意休息

飯後可以休息20分鍾，有利於學生增強患者腸道的抵抗力。而這裏的休息時間不是指立刻睡覺，而是通過靜坐，或貼牆站立。

4.常做提肛運動

什么是肛門運動? 就是我們常說的收縮“菊花”。 提肛有助於增強盆底肌肉，緩解直腸黏膜松弛，有效預防痔瘡和肛周疾病。

提肛的正確方法是: 收緊肛門2-6秒後放松，每天3-5組，每組10-15次。

5.喝蜂蜜

蜂蜜作為一種天然保健品，不僅能調節胃酸分泌，還能修複胃黏膜和胃內潰瘍面。但是不同症狀的人對蜂蜜的食用要求也不同。

對於促進胃酸產生過多的人群，應在幼兒飯前1小時食用蜂蜜。而對於治療胃潰瘍的人群就應在進行飯後1小時食用蜂蜜。